geriausių ne-būtina įranga, lengvai žalios pratimai, kad tiek daug žmonių padaryti neteisingai. " Dainininkai kvėpuoti teisingai. " Billy sako " Tai yra kvėpavimas, kad jums turėtų daryti kasdieniame gyvenime natūra. Tai vadinama diafragminis kvėpavimas — pro nosį ir pro burną. Kaip jūs įkvepiate savo skrandžio alsuoja maksimalaus deguonies kiekis, todėl jūsų skrandis išsiplečia ir išeina. Kai jums iškvėpti jūsų skrandis eina. &Quot; Prasminga, kai jūs manote apie tai, bet tai priešingybė, kaip paprastas žmogus kvėpuoja. Visas giliai diafragminis kvėpavimas tikrųjų sudegina daugiau kalorijų ir padeda sušvelninti savo abs, nes jūs aktyviai naudojant raumenis savo šerdies vėl ir vėl visą dieną. Ji taip pat pristato daugiau deguonies kraujyje ir raumenyse, todėl jums treniruotės sunkiau ir ilgiau. Nežinote, jei jūs darote tai tiesa? Billy rodo, kad tu guli ant nugaros. Kai mes gulėti ant mūsų nugarų mes natūraliai kvėpuoti teisingai. Užveskite ranką ant pilvo ir natūraliai įkvėpti, žiūrėti savo pilvą ir ranką pažadins. Tada šiek tiek išsižioti ir lėtai, su valdymo iškvėpti. Tikslas yra iškvėpti 35 atvejais. Kai jums kapitonas, diafragminis kvėpavimas tampa savaime suprantamu dalyku.
8. sublogti su juoko
Juokas tikrai gali būti geriausias vaistas. Jis ne tik ramina nervus, pagerina imuninę sistemą ir pralaužti ledus, tačiau ji taip pat degina kalorijas. Taip, geras krizenimas suteikia natūralų širdies ir kraujagyslių treniruotės jūsų vidų, padidinti savo širdies ritmą ir kraujotaką ir tonizuoja savo pilvo raumenis. Dr William Fry Stanfordo universiteto sako,? Juokiasi nuoširdžiai penkis kartus per dieną turi tą patį teigiamą poveikį dešimt minučių ant irklavimo mašina.? Kas daugiau? 10-15 minučių kieto juoko galima deginti kalorijas 50, kuri gali išversti iki 4,4 svarų per metus — ei, kas šiek tiek skaičių
!Page
[1] [2] [3] [4]
