10 pasiūlymus dėl Shin įtvarai
Fotografavimo skausmo gydymas prasideda nuo jūsų kulkšnis priekyje ir toliau iki beveik į savo kelio Cap negalėjo būti Shin įtvarai. Palietus plotas iš abiejų jūsų blauzdos kaulų pusės, tai gali skaudėti ir švelnus.
Dažniausiai Shin skausmas, nors erzina, yra nepilnametis ir gali būti gydomi gaires, kurios laikytis. Tačiau, jei skausmas nepraeina arba atsinaujina, kreipkitės į gydytoją. Shin įtvarai gali išsivystyti į streso fracture- -a mažytė mikroschema arba nulaužti į kaulą. Stresas lūžiai neišnyks dėl jų pačių ir, be gydymo, gali tapti rimta.
1. Negalima dirbti per skausmą.
Geriausiu Shin įtvarai nebus geriau ir Blogiausiu atveju, jums bus nustatyti etape labiau rimtai susižeisti. Pasireiškus pirmiesiems simptomams Shin įtvarai, sustabdyti nuo savo kojų, arba bent jau, sumažinti savo rida.
2. Ledo Shins
Ledo yra pasirinkimo gydymas, siekiant sumažinti bet kokio sporto traumos uždegimą , ir Shin įtvarai yra ne išimtis. Masažas blauzdos su vandeniu, kad buvo įšaldytos putų arba popieriniame puodelyje 10 minučių vienu metu, iki keturių kartų per dieną per savaitę ar dvi. Taip pat galite pabandyti apledėjimo blauzdos įtvarai su šaldytų daržovių, pavyzdžiui, žirnių ar kukurūzų branduoliai maišelį.
3. Juostos jis
Apvijų savo blauzdą su AKF tvarsčiu arba su neopreno rankovės, kad tinka per blauzdos gali būti Paguodos Shin įtvarai, nes ji suspaudžia raumenis ir leidžia mažiau raumenų judėjimą.
4. Paimkite du aspirinu.
Daugiau-the-counter analgetikai, pavyzdžiui, aspirinas ir ibuprofenas (toliau ingredientas rastas Advil ir Motrin-Ib), yra labai veiksminga mažinant Shin įtvarai skausmą. Šie vaistai sumažinti patinimą ir uždegimą, kuris gali ateiti su šių traumų. Acetominofeno, ingredientas rastas Tylenol ir Anacin-3 gali sumažinti skausmą, bet jie tikriausiai nebus padaryti daug uždegimas, kurį sukelia Shin įtvarai. Moterys, kurios esate nėščia arba žindote kūdikį, o taip pat jautrūs asmenys, turėtų pasitarti su savo gydytojais, prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus.
5. Pabandykite atletišką vidpadžio
Nuo Shin įtvarai dažnai kyla dėl pernelyg rezultatas Łomotanie, paminkštintas vidpadis įdedama viduje batų gali padėti sušvelninti smūgį, kaip tavo koja žemių ant kieto pagrindo.
Nurodykite Atletiškas batų
geras atletiškas batų yra svarbi investicija tiems, kurie eina arba daro aerobika. N
[1] 