3. sublogti Sleeping
Miegas yra daugiau nei tik graži-priėmimo mechanizmą. Nors jūs gaunate savo grožio pailsėti, jūsų kūnas dirba toli reguliuoti savo sistemas ir išgydyti bet kokią žalą iš kasdienio dėvėjimosi ir plyšimo. Daugiau nei būtino taisymas, jūsų virškinimo sistema taip pat yra siurbimo sunku apdoroti jūsų maistą, metabolizuojančių angliavandenių ir skaidyti riebalus. Kai kurie tyrimai susiję miego trūkumas svorio problemų, su greičiausiai kaltininkas yra pasikeitimus hormonų ir mdash; kortizolio ir insulino ypač. Pagrindinis kortizolio atsakomybė yra cukraus, baltymų, riebalų, mineralinių ir vandens apykaitos reguliavimas. Kai fizinis ar emocinis stresas meta mus iš sugedęs, kortizolio reaguoja siurblinės iki pagamintus lygį. Miego trūkumas taip pat skatina kortizolio gamybą. Insulinas yra atsakingas už kraujo cukraus ir riebalų saugykla. Miego trūkumas buvo susijęs su padidėjusiu insulino, todėl svorio sunkiau. Esmė:. Nebent norite savo bottom toliau plėstis, gydyti save į gerą miegą ir mdash; klojimo
4. sublogti Geriamas pienas
Reikia depuff savo pilvo maišelis? Gerti pieno (arba 3) stiklo. Mokslininkai mitybos instituto Tenesio universitete atrado, kad pridėjus 3 porcijas pieno su sumažinta kaloringumo dietos gali žymiai pagerinti svorio. Kaip? Jis tikėjo, kad kalcio ir pieno padeda Combo pagreitina medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu didina savo riebalų deginimas potencialą. Siekiant išvengti hormonų pumpuojamas balta stuff, kad buvo visų sveikatai rizikos spekuliacijos rūšių centras, pasirinkti ekologiško pieno ir mdash; pagaminta vietoje, jei įmanoma. Siekiant toliau skatinti riebalų dega, pasirinkite pieną iš žole karvių, nes jis tikėjo, kad jie gamina pieno turtingesnė konjuguotos linolo rūgšties (CLA) — riebalų, kad buvo įrodyta, kad deginti riebalus didesne norma
5. prarasti. Svoris pagal savanoriškas
Ar jūs rinkti šiukšles palei vandenyno kranto, padėti atlikti ne senelių namuose, ar vaikščioti pastogės šunys, savanoriška veikla yra neabejotinai puikus žalia veikla, kuri leidžia jums gauti iš savo dėžutės ir kažką daryti kažkas kita nei sau. Dabar, labiau nei Pasidaryk gėrio, jums taip pat gali būti suteikta, kad jūsų indėlis multi-užduotis veiklą, ypač kai ji ateina į hanging out su gelbėjimo jauniklių. Tyrimai iš Misūrio universiteto Kolumbijos parodė, kad savanoriai, vaikščiojo pastogės šunys valandą per savaitę, taip pat prarado svorį
