Dr Pamela Peekes 10 Weight

Bandykite valgyti pietūs nėra vėliau kaip 1:30 Pietūs turėtų apimti sveiką pusiausvyrą aukštos kokybės, mažai streso baltymų, riebalų ir angliavandenių (žr pp. 172-174 iš Kova Riebalai po keturiasdešimties
informaciją).
4: Pavakariai

Trys valandos po pietų paprastai yra nuo " pradžioje; CortiZone, " kai streso hormonai svarstis kartu su energijos ir psichikos koncentracijos. Tai taip pat viena iš populiariausių laikas streso sukeltos valgyti, kai jūs suryti karamelinį baras už greitą energijos padidinti. Vietoj to, valgyti kažką, kad teikia aukštos kokybės, mažai streso energiją. Deriniai baltymų ir angliavandenių yra idealus, pavyzdžiui, mažai riebalų arba be riebalų jogurtas arba varškė, kartu su vaisių gabalas
5:. Vakarienė nuo 6 iki 7.30 val

Vakarienė turėtų būti pradėtas, bet nuo 6 iki 7.30 val Ji turėtų apimti sriuba arba salotos, daržovių ir baltymų šaltinis, pavyzdžiui, paukštienos, liesos raudonos mėsos, žuvies, ankštinių augalų arba Vegetaras mėsainiai. Vaisių mišiniai gali būti patiekiami kaip desertas prekę nėra.

Pabandykite papietauti baigtas iki 8 val bent keturias penkias dienas per savaitę. Dr Peeke mėgstamiausia posakis, kad jei " valgyti po aštuonių, jūs gaunate daug svorio "!; Jei turite valgyti vakarienę po aštuonių, valgyti lengvesni ir valgyti prieš išvykdami į vakarienę. (Atminkite, kad CortiZone ir jūsų pažeidžiamumas valgyti negalvodamas tęsiasi per vidurnakčio.)

Moterys virš 40 metų amžiaus nereikia tankus sudėtingų angliavandenių (makaronai, duona, bulvės arba ryžiai), po 5 val Šie maisto produktai yra daug kuro šaltiniai ir turėtų būti vartojamas saikingai, daugiausia per dieną. Tuo dinnertime šie krakmolas turėtų būti laikomi retkarčiais gydo (kartą arba dukart per savaitę, mažomis porcijomis). Tikslas yra juostelės savo vakarienę tankus kalorijų iš angliavandenių. Šie maisto produktai, kurie kažkada buvo laikomi kuokštelinių, dabar turėtų būti nedažna vakarienė gydyti.

Išmeskite visus riebalų be desertų ir užkandžių Produktai Jūsų virtuvėje. Jie yra apgaubta su žemos kokybės, aukštos įtampos rafinuoti, perdirbti cukrų.

Tipinės restoranas porcijos yra žmogaus dydžio. Tuo pietų, nepamirškite valgyti tik pusę bet kuriame restorane dalį krakmolo, ir bandyti jį panaikinti per vakarienę. Per pietus, vienas gabalas duonos yra tinkama. Atminkite: Kuo vėliau valgote sudėtingų angliavandenių, tuo daugiau svorio

Page [1] [2] [3]