Kaip Ar Tricepsas pratęsimas su atsparumu vamzdžiai
Dauguma žmonių siekiame stiprių bicepsus, bet tai svarbu dirbti tricepsas - raumenis ties žasto pusėje - taip pat , Šis straipsnis yra žingsnis po žingsnio kryptys iš tricepsas užsiėmimų, įskaitant pratęsimų, presai ir dėkingumo, naudojant kelias rūšis atsparumo įvairovė. Išbandykite šiuos juda idealus tricepso treniruotės.
Pirmasis pratimas yra paprastas tricepsas ilgintuvas su atsparumo vamzdžio. Galite įsigyti pasipriešinimo vamzdelį daugelyje sporto prekių ir sporto parduotuvėse.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta laikydami vamzdis iki galo su viena ranka, o vamzdelio viduryje su savo kitą.
Žingsnis 2
Keep alkūnę dar išplečiant rankos virš galvos.
Žingsnis 3
Išspauskite iš jūsų rankos atgal, kai jūs pasieksite viršų.
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite :
Kaip Ar tricepsas atatrankos su atsparumu vamzdžiai
daro labai tricepsas atatrankos su atsparumo vamzdžio svarbiausia yra naudoti lėtą ir kontroliuojamą judesio. Atlikite šiuos veiksmus atidžiai, siekiant užtikrinti tinkamą formą šiam tricepso pratimų.
1 žingsnis
Tarkime pradėti poziciją pateikdamas vamzdelį pagal dešinės kojos ir poilsio savo dešinę ranką ant savo dešinės šlaunies.
Žingsnis 2
Laikykite tūbelę į kairę ranką ir pareikšti rankos taip, tai beveik lygiagrečiai grindims.
Žingsnis 3
Keep alkūnė stabilizavosi, kaip jums mesti savo kairę ranką atgal už jus.
4 žingsnis
Sutartis savo tricepsas kaip jūs ištiesinti . Jūsų rankos iš
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Kaip Ar tricepsas presas su medicina kamuolys
Tai sudėtingas tricepsas paspauskite atliekamas su medicina kamuolys gulint ant stabilumo priešininką. Norėdami išvengti žalos, įsitikinkite, kad jūsų galvos, kaklo, pečių ir būtų tinkamai pastatytas ant stabilumo kamuolys per šį tricepso pratimų.
Žingsnis 1
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodė gulėti ant pri
[1] 