būdas skydliaukės veikia, yra kad jis išskiria hormonus, kurie kontroliuoja daug organizmo funkcijų, įskaitant, jūs atspėti jį, jūsų medžiagų apykaitos norma. Kai jūsų skydliaukė lėtina net lėtai pusėje normalus, jūsų medžiagų apykaitos norma, taip pat sulėtėja. Ir atvirkščiai, jei tai hiperaktyvi, jūsų medžiagų apykaitos norma pagreitina. Jūsų pagrindinis gydytojas gali patikrinti Jūsų skydliaukės funkciją, ir, jei reikia nustatyti sintetinių skydliaukės hormonai padėti savo šilumine liauką
2:. Kofeinas (gegužė) Boost Metabolizmas
Kofeinas gauna tiek geras ir blogas rap. Kai jis ateina į didinti savo metabolizmą, gali padėti užvirinti kavos puodą. Kofeinas yra stimuliuojanti, ir daugelis žmonių suprato, kad tai pagerina jų budrumą - tai kofeino poveikio centrinei nervų sistemai. Stimuliantai rev savo variklio, o tai apima ir padidinti savo metabolizmą.
Be to, tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir padeda jums prarasti ar išlaikyti svorį, ypač kai ji derinama su kofeinu. Mokslininkai Lozanos universitete Šveicarijoje nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie gėrė tris porcijas žaliosios arbatos per tris dienas span pamačiau 4.6 procentų padidinti jų energijos išlaidų - ir kad lygus metabolizmą postūmį [Šaltinis: universiteto Maryland].
1: Kalorijos Trump metabolizmas svorio
Daugelis dietos yra naudojamos sekti, ką ir kiek jie valgo - tai gerai, bet su keliais tweaks tai galėtų būti geriau. Ką valgyti nebus gali tiesiogiai paveikti jūsų medžiagų apykaitos greitį -. Tai bendras kalorijų skaičius ir jūsų fizinio aktyvumo lygio, kad bus pagreitinti savo svorio
Norėdami padėti padidinti savo svorio potencialą, pasirinkite maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų (liesos mėsos, žuvies, sojos), ląstelienos (pasiimti kruopos daugiau rafinuotų angliavandenių) ir mažo riebumo pieno. Stebėkite savo porcijas ir kalorijų skaičių valgyti per vieną dieną - prarasti vieną svarą, jums reikia sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį iki 3500 kalorijų, kalorijų kiekį vienam kilogramui riebalų. (Losing 500 kalorijų iš savo dietos per dieną, 7 dienas bus išversti į prarasti vieną svarą per vieną savaitę).
Norėdami išsiaiškinti, kas jums tinka, pabandykite apskaičiuoti savo BMR ir Harris Benedict formulę gauti gerą idėją Jūsų asmens kalorijų poreikius. Kuo daugiau žinote apie
