5:. Sveiką miegą priemonės Sveikas Metabolizmas
Tai gali būti ne jūsų vidurnakčio užkandžiai, o greičiau tavo . Miego trūkumas, kad manimi sabotažo savo mitybą
Atliktas tyrimas Čikagos universiteto nustatė, kad kai mes negaunate pakankamai miego, " miego skolą " keičia kelią mūsų endokrininės sistemos funkcijas. Tai apima mūsų medžiagų apykaitą [šaltinis: Speigel]. Ir tai nėra gerai. Kelionė pusę rekomenduojamos miego - keturių vietoj aštuonių valandų miego kiekvieną naktį - vos šešių naktų keičia, kaip mūsų kūnai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir saugoti energiją tiek daug, kad kitaip sveiki dalyviai staiga pradėjo rodyti anksti simptomus cukriniu diabetu <. br>
Jei esate paprastai gauti apie septynis ar aštuonis valandas per naktį, pridedant arba atimant apie valandą nebus padaryti daug skirtumų. Bet jei jūs negaunate daugiau nei keturis ar penkis valandų miego per dieną, pridėti dar du ar daugiau ir ateityje pradėti savo svorio
4:. Metabolizmas lėtina su amžiumi
Kaip mes amžiaus mūsų medžiagų apykaitos norma natūraliai sulėtėja, tik dar pokštas Motina Gamta vaidina mus. Pasak mokslininkų ne iš Kolorado universiteto, sėslių dalyvavo moterys po menopauzės maždaug 10 procentų sumažėjo jų BMR. Tai padėtų paaiškinti bendrą skundą moterų, kurie yra jų 40s ir 50s. Svorio padidėjimas ir nesugebėjimas prarasti svorio, kaip jie galėtų prieš
Norėdami kovoti poveikis amžius mūsų medžiagų apykaitos norma, turime paspartinti mūsų žaidimą - pradedant mūsų 40s, turime mažiau kalorijų, apie 200 mažiau, padėti išlaikyti mūsų svorio. Ir nepamirškite fizinį aktyvumą. Nesvarbu, koks mūsų amžius, pratybos ir stiprumo mokymas yra raktas į vis medžiagų apykaitą ir numesti svorio
3:. Lėtas Skydliaukės reiškia lėtą medžiagų apykaitą
Jūsų skydliaukės yra drugelio formos liauka yra žemiau jūsų Adomo obuolys. Nors jūs tikriausiai niekada galvoti apie tai, ką jis daro dėl jūsų, kai
