Kaip Kalorijos Work

Vienas dalykas apie pratybas, nes ji kelia jūsų medžiagų apykaitos norma ne tik, o jūs huffing ir skleisdamas dėl Kierat. Jūsų metabolizmas užtrunka kol grįžti į savo įprastą tempą. Ji toliau veikia aukštesniame lygyje; jūsų kūnas dega didesnį skaičių kalorijų maždaug dvi valandas po to, kai nustoja vykdyti.

Daug žmonių įdomu, jei ji yra svarbi, kur jų kalorijų iš. Tuo jos svarbiausio, jei mes valgome tiksliai kalorijų, kad mes dega ir jei mes kalbame tik apie svorį, atsakymas yra ne - kalorijų yra kalorijų. Baltymas, kalorijų yra nesiskiria nuo riebalų kalorijų - jie yra tiesiog energijos vienetų. Tol, kol jūs dega, ką valgote, jūs išlaikyti savo svorį; ir tol, kol jums deginti daugiau nei valgyti, jums numesti svorio.

Bet jei mes kalbame mityba, tai tikrai svarbu, kai šie kalorijų kilę. Angliavandeniai ir baltymai yra sveikesni šaltiniai kalorijų nei riebalai. Nors mūsų kūnai padaryti reikia tam tikrą kiekį riebalų, kad tinkamai funkcionuoti - pakankamas tiekimas riebalų leidžia jūsų organizmui įsisavinti vitaminus jums praryja - apie riebalų perteklius gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. JAV Maisto ir vaistų administracija rekomenduoja, kad ne daugiau kaip 30 procentų mūsų dienos kalorijų iš riebalų. Taigi, jei jūs valgote 2000 kalorijų per dieną, tai ne daugiau kaip 600 kalorijų iš riebalų, arba 67 gramų riebalų per dieną. Tačiau daugelis gydytojų ir mitybos dabar nustatyti maksimalų skaičių riebalų kalorijų 25 proc mūsų kasdienio kalorijų. Štai 56 g riebalų per dieną už 2000 kalorijų dietos

Štai keletas kalorijų ir riebalų kiekis, kuris gali jus nustebinti.

Maisto
Porcijos dydis
Kalorijų
Fat gramų
rapsų oil1 cup1,674218Peanut butter1 cup1,520129Cheddar cheese1 cup53144Granola1 cup2708Chocolate syrup1 cup8373Sugar1 cup7740Coca-Cola1 can1400

Daugiau informacijos apie kalorijų, dietos, mityba ir susijusias temas, patikrinkite kitame puslapyje nuorodas!