6:. Actas Dieta
Actas, ypač obuolių sidro actas, yra laikoma tarp kai būti sveikas vaistas ligos; Kai kurios vėžio, nutukimas ir 2 tipo diabetu, gali būti pagerintas, kai obuolių sidro actas yra priimtas kaip maisto papildas. Kai kurie tyrimai rodo, actas gali turėti teigiamą poveikį mūsų gliukozės kiekį kraujyje, ir istoriškai, balta actas buvo naudojamas kaip būdas jaustis sotus be persivalgymo. Bet taip pat, gal ir ne. Tyrimai apie acto poveikį kaip maisto papildas yra ribotos, bent jau žmonėms, tačiau mes žinome, kad yra rizika: Actas yra rūgštus ir gali sukelti stemplės žalą (ir žalos jūsų dantų emalio, taip pat). Per daug actas taip pat galėtų sumažinti savo kalio kiekis kraujyje, susilpninti kaulus, ir bendrauti su tam tikrais vaistais.
Kol mes turime daugiau įrodymų, gal išsaugoti actas Purkšti ant žuvies ir traškučių arba valyti kavos virimo aparatas.
5: Fletcherizing
Slow valgytojai valgyti mažiau kalorijų, palyginti su žmonių, kurie valgo greitai, ir jie taip pat sveria mažiau. Ar žinote, kad trunka jūsų kūno ir proto yra mažiausiai 20 min suprasti, kad esate visiškai? Greita valgytojai, kita vertus, imtis didesnių įkandimų maistu ir yra labiau linkę nuryti maistą prieš tinkamai kramtyti juos [šaltinis: Hellmich]. Tarp 1895 ir 1919, Horace Fletcher - " The Great Maisīklis " - Evangelizuoti kramtomosios savo maistą, svarbą; tapo masės nuostolių metodas, žinomą kaip "; Fletcherizing ". Ir nors taip, svarbu sulėtinti, kramtyti ir mėgautis maisto valgyti, Fletcher kaprizas mityba pasisakė kažką šiek tiek daugiau ekstremalių nei vartojant lėčiau įkandimų: Jis tikėjo, turėtume kramtyti kiekvieną maisto įkandimo be rijimo bet ji iki maisto suskystintų .
4: Miegančioji gražuolė Dieta
gauti gerą nakties miegą ir vartų dažnai, yra svarbi dalis prarasti ar išlaikyti svorį. Kuo mažiau miego gausite kiekvieną naktį, tuo labiau tikėtina, esate antsvorį; Pavyzdžiui, jei jūs tik gauti penkias valandas miego kiekvieną naktį, jūs 50 proc labiau tikėtina, kad nutukę nei asmeniui, kuris nuolat gauna daugiau nei jūs - ir blogiau savo miego trūkumą, tuo blogiau jūsų sv
