Vėlgi, tai dažniausiai ateina į kalorijų. Daugelis mažai riebalų turinčios dietos yra visiškai angliavandenių (pavyzdžiui, baltųjų ryžių ir duonos), kuris gali sukelti svorio padidėjimas. Tai sakė, riebalų tipas yra svarbu - pabandykite vartoti daugiau mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų ir mažiau sočiųjų riebalų. Sotieji riebalai randami produktų, pavyzdžiui, sviesto, sūrio ir raudonos mėsos [šaltinis: Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos].
3: vaikai chunkier dabar dėl iki mažiau PE Klasės
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos, vaikų procentais nuo 6 metų amžiaus ir 11, kurie yra pavojingai antsvorio turi nuo 1980 iki 2012 daugiau nei dvigubai centrai ir nutukimo lygis išaugo keturis kartus tarp paauglių. Šių papildomų svarų, CDC sako, kelia vaikus, kuriems gresia už suaugusiųjų sveikatos problemų masyvo, nuo širdies ligų ir diabeto vėžį.
Tai kelia nerimą tendencija vadovavo suaugusiųjų daug skundžiasi, kad vaikai jų dienos būtų plonas ir tinka, jei jie tiesiog turėjo fizinį lavinimą (PE) mokykloje. Problema, jų manymu, yra tai, kad daugelis mokyklų buvo de-pabrėždamas, nes dėl biudžeto mažinimų ir poreikio skirti daugiau laiko akademikai [Šaltinis: Baker].
Tačiau tyrimai parodė, kad didinant skaičių dienos, per kurias vaikai turi sporto salę, neatrodo, kad jokio nuoseklaus įtaką kūno masės indeksą arba nutukimo paplitimą. Tai nelengva mokyklos klasėje pasiekti veiklos dydį ir kalorijų išlaidos, reikalingos, kad padaryti skirtumą [Šaltinis: Casazza et al.,]
2:. Realistinis svorio tikslų yra geriau
Mes girdėjote dietos gydytojai ir fitneso guru skelbti tai mums daugiau ir daugiau. Ir prasminga ant paviršiaus. Ar ne geriau būtų realus, ir nustatyti tikslus, kad mes galime būti pagrįstai įsitikinęs įvykdyti, pavyzdžiui, kad galėtų tilpti į šių mama džinsus, kad mes neseniai nusipirkau, o ne vowing prarasti 50 svarų (23 kg) ir keletas mėnesių?
problema, nors, yra tai, kad pagal santrauką tyrimų išvadas New England Journal of Medicine, ambicingi tikslai svorio tikrųjų yra labiau tikėtina, kad sukelti didesnį skaičių prarastų svarų. Ir nors įsikišimo ir įtikinamais žmonės turi tariamai labiau realius tikslus neturi atsirasti daugiau vidutinio svorio netekimas lūkesčius, tai nebūtinai pagerinti įvykdyti jiems galimybes. Dviejuose tyrimuose, kur svorio tiksl
