5. Valgo per daug vaisių leidžia jums riebalų
Mes visi užaugo išgirdęs, kad vaisiai yra gerai, todėl stulbinantis rasti, kad obuoliai, braškės ir pan dabar ne iš mityba kaprizas prieštaringai centre. Viena vertus, žmonės atkreipti dėmesį, kad vaisiai yra pilnas svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, antioksidantų ir ląstelienos, kuri yra svarbi ne tik virškinimo sveikatai, bet taip pat padės jums jaustis išsamesnis ir mažiau linkę kiaulė ant užkandis.
Bet vaisiai taip pat atrodo, kad vis sąrašą priešininkų, kurie leidybos straipsnius ir komentuodami visame internete teigdamas, kad fruktozę, ar vaisių cukraus, yra lygiai taip pat blogai jums, kaip perdirbtų natūra ir sukels jums pack nuo £ [šaltinis: Roussell].
Abi pusės yra negerai, atsižvelgiant į 2014 m tyrime Birmingeme tyrėjams Alabamos universitetas. Išanalizavus duomenis apie septynių mokslinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 1200 dalykus, jie padarė išvadą, kad didėja vartojimas vaisių turi " beveik nulinis poveikis " nuo svorio. Bet čia gera naujiena: Jis neturi padidinti savo svorį arba - jei neteisingai suprasti USDepartment Žemės ūkio rekomendacija valgyti daugiau vaisių. Jei jūs įtraukiate jį ant savo įprastą mitybą (o ne pakeisti už slapuko vaisius), jums tik gali įgyti daugiau svorio [Šaltinis: Wyatt]
4:. Valgyti riebus leidžia jums riebalų
Jei esate indie kino gerbėjas, tikriausiai prisiminti, kad scena iš 2004 ateina-of-amžiaus hitu " Napoleon Dynamite, " kurioje nepatogu veikėjas bando padaryti pokalbį su mergina jis patinka: " aš matau geriate 1 proc. Ar, kad "sukelti manote, kad esate riebalų? "Priežastis nesate. Jums gali būti geriamojo visumą, jei norite " [Šaltinis: IMDB].
Tai filmo scena yra juokinga, iš dalies, nes ji mums primena populiarųjį įsitikinimu, kad, kai jūs valgyti ar gerti maisto, kuriame gausu riebalų, savo Talėja ir užpakalis bus išplėsti kaip pasekmė. Bet kaip straipsnis apie Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tinklalapyje paaiškina, tyrimai rodo, kad riebalų proporcija žmogaus mitybos tikrai ne dau
