7: Saugokis pirmakursis 15
dešimtmečius, tai buvo priimta kaip Tiesa, kad studentai (ypač moterų) bus pack svarų per savo Pirmaisiais metais kolegijoje. Šis reiškinys, kai buvo žinomas kaip " pirmakursis 10 " (ty, 10 svorio svaras pelnas), bet nuo pabaigos 80-ųjų, ji peraugo į " pirmakursis 15 " kuri mes manome, yra maisto klasės infliacijos [šaltinis: Khazan] atitikmuo. Triuizmas vis dar imamasi taip rimtai, kad naujienų programa " Good Morning America " pas kurią 2014 segmentas pavadinimu " Beat pirmakursis 15 " ir pasiūlė naudingų patarimų, kaip, " valgykloje nėra all-you-gali valgyti kepsnių " . [šaltinis: Drayer]
Tačiau " pirmakursis 15 " yra tikrai mitas. Į 2008 paskelbtas tyrimas Amerikos koledžo sveikatos leidinyje, 121 pirmakursių at a šiaurės rytų universitete pranešė vidutiniškai priaugo 2,7 svarų (1 kilogramą), o vyrų (3,7 svarai) iš tikrųjų vis daugiau svorio, nei moterų (1,7 svarai). Tik pusė studentų priaugo svorio ne visi, ir pelnas buvo apie 7 svarų vidurkis. Iš studentų trečias neturėjo svorio padidėjimas, o 15 proc faktiškai prarado svorį metu Pirmaisiais metais [šaltinis:. Mihalopoulos et al].
Taip, jūs tikriausiai valgyti daugiau kolegijoje nei tu aukštos mokykla (3- svaras pelnas yra dar daugiau nei vidutinis žmogus prieaugiu per metus), ir jūs turite būti atsargūs su savo mitybą, bet yra tikimybė, kad jums nebus kiauliena iki 15 svarų
6:. Tu Įgyti svorį, nes jums trūksta Pieno
Tai vienas galėjo Dotarłeś prasidėjo viduryje 2000-ųjų, kai tyrimas nustatė, kad nutukusių suaugusiųjų, kurie valgė tris 6 uncijos (170 g) porcijas neriebios jogurtas, kaip dalis sumažinta kalorijų dietos, prarado 22 procentų daugiau svorio, nei dietos, kurie tiesiog apžaidė kalorijų. Dar daugiau Patraukliai, tyrimas, kuris buvo finansuojamas iš dalies kompanija, kuri gamina jogurtą, nustatė, kad jogurtas valgytojai prarado daugiau riebalų pilvo srityje, nei kontrolinėje grupėje. Ir tai, ką kiekvienas nori, tiesa? Hipotezė buvo, kad kalcio ir baltymų iš mažo riebumo pieno produktus kažkaip padėjo deginti riebalus ir nutirpdyti svarų [Šaltinis: WebMD].
Ačiū, jogurtas kompanija! Tai skamba kaip gana geras sandėris, nes j
