Top 10 būdų, kaip išlaikyti savo svorį
Losing svoris ir valgyti geriau, dažnai gali atrodyti kaip daug darbo, tačiau šie paprasti žingsniai padės išlaikyti Jūs kurso. Nuo veiklos mitybos įpročius ir gyvenimo būdo pokyčių, pradėkite nuo pirmojo Patarimas kitame puslapyje
10:. Pasivaikščioti
Amerika yra iš nutukimo epidemija viduryje, kurios yra planuojamos tik pablogės per ateinantį dešimtmetį. Papildomą 20 minučių fizinio aktyvumo per dieną, arba papildomą 2,000 žingsnių, yra visi mes turime išvengti svorio priaugimo, pagal Dr James Hill, nutukimo mokslo ir įkūrėjų Amerikos kelyje. Kaip jūs žinote, kiek žingsnių jūs vartojate? Clip žingsniamatis prie diržo ir gauti juda! . Viskas nuo vaikščiojimo į apsipirkti skaičiaus šunį
9: valgyti obuolių
Obuoliai yra 15 proc rekomenduojamos paros normos vitamino C. Be to prisidėti prie bendro sveikatos, vaisiai gausu vitamino C , antioksidantas, neseniai buvo susijęs su sumažėjo rizika koronarinės širdies ligos ir vėžio. Talpinti dviejų iki trijų porcijos (ar daugiau) iš vaisių į savo dienos racioną
8:. Say No to Trans riebalai
Kaip ir sočiųjų riebalų, trans-riebalų kelti bendrojo ir MTL, " Bad " cholesterolio kiekis. Trans-riebalai taip pat žemesnio lygio naudingą DTL cholesterolio organizme. Be to, vartojimas trans-riebalų, gali slopinti sveikų riebalų, kurie būtini augimui ir funkcionavimui gyvybiškai svarbius organus absorbciją
7:. Nepersistenk ant svaigalų
Tai reiškia, kad vieno vidutiniškai dviejų gėrimų per dieną vyrams ir vieno gėrimo per dieną moterims. (Gėrimas lygus 12 uncijų alaus, 4 uncijų vyno, 1.5 uncijų 80-proof dvasių arba 1 uncija 100-proof spiritu.) Geriamojo daugiau nei vidutiniškai gali padidinti tokių pavojų, kaip alkoholizmas, aukštas kraujospūdis, nutukimo riziką insultas, krūties vėžys, savižudybė ir nelaimingi atsitikimai
6:. Gauti Šunytis krepšys
porcijų dydžiai restoranų ir greito maisto grandinės sprogo per pastaruosius metus, ir daugelis iš mūsų tiesiog negali padėti, bet išvalyti mūsų lėkštėse. Klauskite Go konteinerį, kai užsisakote. Tokiu būdu jūs galite pakuoti pusę savo ENTREE mėgautis kitą dieną.
Tai ne paslaptis, kad kalcis padeda išlaikyti kaulus stiprus, bet ten daugiau priežasčių nei bet kada valgyti jogurto kaulų sveikatai. Kai jogurtas ženklai dabar yra inulinas, natūraliai, pluošto, kaip angliavandeniai, kad rado vaisių ir d
[1] 