9: Geriau sublogti palaipsniui, negu Sparčiai
Tai yra kažkas, kad jūs išgirsite kartojamas daug, ir tai skamba logiškai. Galų gale, tai nėra rizikinga prarasti daug svorio greitai? Daugelis žmonių bandė tikrai kraštutinių priemonių - vadinamosios " katastrofos dietos " kur jūs gali valgyti tik 800 kalorijų per dieną, derinama kartais nurijimas nelyginis dalykų, pavyzdžiui, Juodieji pipirai. Gydytojai nerimauja, ir pelnytai taip, apie dietos valgyti tiek mažai, kad jie netektų savo kūnus apie svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio, magnio ir vario, kurie gali sukelti širdies plakimas pažeidimų ir kitų baisu šalutinį poveikį [Šaltinis: Miller].
Net tada, kai agresyvūs dietos yra saugūs, sveikatos specialistai teigė, kad jie paprastai yra priešingus rezultatus. Argumentai buvo, kad greitas svorio netekimas sulėtėjo savo metabolizmą, todėl ilgainiui, norite nustoti numesti svorio ir net pradėti gauti jį dar kartą [šaltinį: Miller].
Tačiau tyrimai neturi atgal, kad argumentą viršų. Pagal 2013 New England Journal of Medicine straipsnį, eksperimentiniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie pasiekia greitas svorio netekimas tikrųjų buvo linkusios sveria mažiau tuo ilgesnės trukmės tęsiniais pabaigoje taip pat. " rekomendaciją numesti svorio lėčiau gali trukdyti galutiniam sėkmės svorio netekimas pastangas, " Mokslininkai padarė išvadą [Šaltinis: Casazza et al.,]
8:. Valgyti po 08:00 Makes You storesni
Tai dar vienas, kad atrodo, kad visiškai logiška. Ateities mityba Guru Adelle Davis puikiai patarė žmonėms valgyti kaip per pusryčius karaliaus ir vakarienės metu elgeta. Ir mes visi girdėjote posakį, kad jei mes valgome per daug ir per vėlai vakare, mūsų miega (arba TV žiūrėjimas) įstaigos nedega daug kalorijų, o mes tik baigti saugoti daugiau riebalų.
Bet vėl, mokslas neturi atsargines tą tikėjimą. Be viduryje 2000-ųjų, mokslininkai iš Oregono sveikatos ir mokslo universiteto jūrlapyje mitybos įpročius beždžionių kaip dalis tyrimo dėl menopauzės poveikį svorio. Jie atrado, kad kai paliktas savieigai, primatams valgė įvairių grafikų, su daug vartoja dauguma jų maisto vakarais ir vėlai vakare. Yra pasirodė esąs ne koreliacija tarp svorio ir šėrimo [šaltinis: "BBC News] laiko.
