Šveicarijos Kamuoliai: daugiau nei tik Crunches

rinkite svorio ar pakoreguoti svirties petys prieš jūsų kūno pastačius ant Šveicarijos kamuolys toks kad nustatyti jūsų pirmasis treniruotės jaučiatės taip, lyg galėtumėte patogiai atlikti du papildomus pakartojimų. Jeigu jūs einate sunkiau nei, kad jūsų forma blogės, kol baigsite treniruotės! Apie artimiausius grandines galite sustoti, kai manote, kad galėtų padaryti dar vieną rep.

vidutinio tempo yra 1-2 iki 1-2 ir žemyn skaičius.

lėtas tempas yra 1-2-3 aukštyn ir žemyn 1-2-3 skaičius.

333 = roll kamuolys iš už 3 skaičius, palaikykite 3 skaičius, ir grįžti į pradinę poziciją dėl 3
skaičius

Page [1] [2] [3] [4]