7. Post-ITS sandėliukas
rasti sau atidarius šaldytuvo dureles ir eyeballing viską (kaip jei jūs neturite jau žinote, ką tai įžuvinti su), perusing sandėliukas ir riffling per šaldiklį, net jei jūs vis dar pilna nuo vakarienės? Aš darau. Waaaaaay pernelyg dažnai. Esu puikiai vėlai naktį savęs įtikinti, kad naudojasi nedaugelis (arba Perkrautas sauja) M & MS yra " gerai " ir kad, ne, aš ne regret it ryte … Vietoj to, aš įdėti po Ji pažymi, mažai priminimus, kad aš ne valgyti, kad slapukas, alternatyvų valgyti, kad slapukas, o blogiausiu atveju teismų valgymo, kad slapukas. Rezultatas: svorio padidėjimas
8. Tai ne tai, ką jūs Valgykite, bet kodėl
Tai mažiau apie tai, ką valgome, ir dar daugiau apie tai, kodėl jūs ją suvalgiau. Išlaikyti maisto žurnalą. Ne, tai ne tik kai nevykęs būdas įrašyti savo dienos normą. Tai taip pat vieta stebėti savo jausmus maisto: Ar aš valgyti, kad, nes buvau nusiminusi, kad pamačiau savo ex su savo naująja mergina, kad aš valgiau visą picą. Bet kai aš valgė tą picą aš jaučiausi dar blogiau apie save? Rašymas žemyn savo depresija /nerimas /šventę /whatever- sukeltas maisto foibles ir žygdarbių pajėgos jums prisipažinti iki sau, susiduria su savo maisto klausimais faktus ir apšviesti, kas vairavo Jus įkvėpti keliolika sausainiai su šokolado gabaliukais praėjusią naktį, kai naktis prieš jautėtės įvykdyta praėjus vos vieną. Maisto & Nuotaikos leidinys komponentai: a. Taigi … Kas atsitiko? - (Įvažiavo į mano ex su savo naująja Fling bare) b. Jūsų pranešimas-incidentas response- (balled mano akis iš per paruoštas kepti cookies- langelį dar prieš kepant juos!) C. Po atsakymo response- (jaučiamas riebalų ir nekontroliuojamas … žemėmis mano akis vėl) r. Perrašymas geriau " B " už kitas " " - (išėjo paleisti, kad mano u
