diskretiškas daryti bet kur pratimai, kuriuos galite gana daug padaryti bet niekam nežinant, kad jūs dirbate, ir be jokios įrangos, sąskaita, ar net kartą. Ar užpakalis išspaudžia į kino teatrą, skrandžio Crunchers automobilyje (Big greitai iškvėpti ir išspausti savo abs ... pakartoti), kulnas kelia liftu ar laukti eilėje, ir grindų presai, kai sėdi susirinkime (taip, jei " Re bando stumti į žemę nuo savęs).
4. Pasivaikščiojimas telefonas Skambučių
Reikia kalbėti telefonu? Tada vaikščioti! Tai vaikščioti ir kalbėti. Kitaip tariant, jei jūs gaunate telefono skambutį ir jūs žinote, kad tai bus pokalbis trunka daugiau nei 5 minutes, atlikite vieną iš dviejų dalykų: -Start zygiuodamos vietoje -Put pavadėliu ant jūsų šuniuko ir imtis pasiūlymo dėl gatvėse pasivaikščioti
Jei esate ne visai pasiruošęs eiti, paprašykite skambinančiojo žiedas jums atgal per 5 minutes ir įsitikinkite, kad jūs iš durų ir ant pėsčiomis iki to laiko, suskamba telefonas. Žinoma, ji suteikia, todėl jūs esate šiek tiek breathy kai esate ant telefono, bet jūs dega keletą papildomų kalorijų ir slydimo greitai orientyrų pratybų, kad jūs paprastai nebūtų pagalvojęs galėtumėte tilptų.
5. Negalima paleisti, jei tai 1-Lyrinės Vykdyti
Skaičiai pabrėžti mane. Panašus į mano antipatija nestebi dydį skalėje, aš stebėti minučių, kad aš paleisti iki dainas. Jūs matote, aš dar niekada nebuvo bėgikas. Tiesą sakant aš visada nekenčiau, taip, nekentė veikia. Aš jaučiau, kad aš negalėjau kvėpuoti, kaip kas antras atrodė užtrukti keletą minučių. Tai buvo skausminga. Bet keistai, ne tiek daug fiziškai skausminga, nes ji buvo emociškai skausmingas.
Jei, kaip ir aš, yra pabrėžta tekančio 10 minučių idėja, ar ne! Paleisti 1 dainą. Kaip, kad daina eina į pabaigą, pamatyti, kaip jūs manote, ir nuspręsti, ar galima paleisti 2 daugiau, nustatydama 3 dainą tikslą. Pasibaigus dainai 2 pabaigos, įvertinti, kaip jaučiatės. Gal jūs esate iki 5 dainų? Svarbiausia yra sukurti treniruotės derinys alsuoja muzika, kuri leidžia jums perkelti, plius įsitikinkite, kad nėra ilgas pertraukos tarp kiekvienos dainos. Viskas, kas gali atitraukti jus nuo muzikos gali sužlugdyti jūsų priežastis. Šiandien tiesiog gali būti diena, kad jūs pagaliau sugebėjo perimti veikia … ir kaip ji!
6. Treniruotės metu Commercials su mano mėgstamiausia apygardos
Maždaug prieš metus aš buvau pas mano mama viešbutyje. Buvau vonios šepečiu dantis, ji buvo miegamajame žiūr
