vienintelis svarbiausias pratimas fibromialgija sergančių paprastai laikysena. Jei laikysena yra palaikoma per įprastinei veiklai, kitų kūno dalių dirbti efektyviau. Kai kitos dalys, kaip ir rankų, kojų ir kaklo, dirbti efektyviau, jie neturi patirti tiek daug kamieno. Kai kamienas yra sumažintas, tai yra mažiau tikėtina, kad skausmas kyla. Kai mažiau skausmas yra, tada daugiau aktyvumas gali būti atliekamas. Kai daugiau veikla ar pratimas yra atliekamas, tada kūnas stato toleranciją šios veiklos metu jos poilsio laiko, todėl kitą eiti aplink lengviau. Tai kodėl tinkamą poilsio yra taip svarbu asmenims su fibromialgija. Jei organizmas negali atsigauti nuo tam tikros veiklos, ji neturi statyti save aukštyn, o, gauna nugriauta. Tikimės, kad tai aišku, kaip sujungtas poveikis veiklos, naudojimo, mitybos ir efektyvaus judėjimo ir laikysenos visus dirbti kartu atsižvelgiant į fibromialgija simptomai.
Taigi, kokių rūšių pratimų yra geriausias? Iš esmės, visi pratimai, kurie skatina gerą laikyseną ir efektyvų judėjimą yra gera. Tačiau papildomas mokymas kažkas nusimanantis šioje srityje vykdymu, gali būti reikalingi. Tai galėtų apimti fizioterapeutą, Pilates instruktorius ar asmeninis treneris. Svarbiausia yra tai, kad jie supranta, fibromialgija ir pratybų poveikį būklės. Apskritai, mažo poveikio veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas yra labai naudinga, ir baseinas ir baseinas aerobika yra idealus, nes šiltas vanduo turi tendenciją mažėti skausmo pojūtį. Pratimai, kurie įtraukti pagrindinę stiprinti ir išlaikyti atsparumo nedidelis, bet pakartojus aukšto lygio yra gera. Pilates arba jogos užsiėmimai pradedantiesiems arba su vienas ant vienos instrukcijos gali būti naudinga taip pat.
Ši fibromialgija pratimų rinkinys gali būti padaryta Nuo šiandien ir atliekamas ne rečiau kaip vieną kartą per parą tol, kol, kaip jums patinka. Jie įtraukti tam tikrą pagrindinę pagrindinę stiprinimą ir lankstumą, o ne verčia aukšto lygio krūvio. Nesitikėkite, kad šie pratimai turi stebuklingų galių, kaip pagerinti savo skausmą ar funkciją pirmą dieną ar dvi, bet klijuoti su jais kelias savaites, ir jūs pradėsite matyti skirtumą. Laikykite savo žurnalą arba prisijunkite stebėti savo pažangą. Šie pratimai nereikalauja jokios įrangos, 1-2 kartus per dieną tik apie 5-10 minučių savo laiko.
