Pratimai šiandien sveiką širdį - ne prakaitas

lygumų slidinėjimas, žygiai į kalną, ledo ritulio, Bėgimas, šokinėja lynai, irklavimo, veikia vietoje, laiptų alpinistinės, stacionarių važiavimas dviračiu, plaukimas, vaikščiojimas vikriai.

Veikla, kuri taip pat gali sąlygojančių savo širdį ir plaučius, kaip nurodyta pirmiau, bet nedega, kaip daug kalorijų: kalnų slidinėjimas, krepšinis, Žolės riedulio, gimnastika, rankinis užsiėmimai, futbolas, skvošas, tenisas (pažintys), Tinklinis, vaikščiojimas vidutiniškai

Veikla, kuri gali sumažinti įtampą, pagerinti koordinavimą ir raumenų tonusą, ir įrašyti keletą kalorijų.. boulingas, Sodininkystė, golfo, beisbolo, stalo teniso, namų ruoša, darbas futbolo, laisvalaikio pėsčiomis

Norėdami būti fiziškai aktyvūs visą dieną, atlikite šiuos pasiūlymus iš Amerikos širdies asociacijos.

Naudoti laiptais vietoj lifto

parkas toliau nuo savo biuro ar parduotuvė negu reikia ir vaikščioti papildomą atstumą. Jei jums važinėti viešuoju transportu, išlipkite sustabdyti ar du anksti ir eiti skirtumą.

Jei jau sėdi už laiką, keltis ir ruožas ir vaikščioti aplink bitų.

Peržiūrėkite šio vaizdo Pagyvėja pėsčiomis aplink jūsų kaimynystėje, o gal po vakarienės, o ne žiūri televizorių

Ar namų ruošos gerą tempą.

Pjauti veją.

Carry savo bakalėja.

Page [1] [2]