Kaip aš galiu padaryti pratybų malonesnis?

bent 8 puodelius vandens kiekvieną dieną.
Pasirinkite veiklos jums patinka

Jūsų fizinė veikla turėtų būti įdomus, o ne varginantis arba varginantis.

Kaip smagu veikla padeda jums laikytis su pratimais. Kuo daugiau jūs mėgautis savo vykdant kasdieninį, tuo labiau tikėtina, esate klijuoti su juo. Skamba paprasta, bet vis tiek žmonės kartais stumti save daryti veiklą jie galvoja, kad jie turėtų
daryti, ar kad kažkas juos nori vietoj to, ką jie nori daryti patys už save.

Kaip rasti veikla, kuri atitiktų jūsų interesus. Pagalvokite apie savo pageidavimus, kaip jums atrodo naudojimosi galimybes. Ar norite būti viduje ar už jos ribų? Norite daugiau dirbti atskirai arba kartu su kitais? Ar sportas jums patinka žaisti? Ar jums patinka pasportuoti sporto salėje? Pasirinkite įprasta, kad jums tinka.

Jei jums rasti sau tampa nuobodu su vienos rūšies veiklą, pabandykite kažką kitą arba pridėti naują elementą prie jūsų veiklą. Pavyzdžiui, jei jūs vaikščioti arba važiuoti dviračiu tą patį maršrutą kasdien, pabandykite kitą maršrutą. Jei paprastai vaikščioti arba važiuoti dviračiu mieste, galvos šalyje. Taip pat galite pabandyti kintamosios veiklą - dviratį pirmadienį ir trečiadienį, vaikščioti ar stumtelėti antradienį ir ketvirtadienį, šokio penktadienį, ir plaukti šeštadienį
dirbti su draugu

firmomis su kolega exerciser yra. puikus būdas užsidirbti laiko savo kūną ir savo draugams.

Kaip partneris padeda jums laikytis su pratimais. Jis gali būti labai motyvuoti turėti kažkas remtis jumis būti pratimas partneris. Partneris gali gauti jus ir darbo, kai jūs mieliau likti namuose vieni. Be to, naudodamasis su kažkuo kitu virsta sporto kartą į socialinį metu.

Kaip naudoti savo treniruotės bičiulių. Pasirinkite žmogų, kuris turi tą patį pratybų interesus ir maždaug tą patį fitneso lygį, kaip jūs darote. Jei jūs neturite mankštos partneris, pabandykite prisijungti prie mankštos klasę. Taip pat galite ieškoti klubo, kad manimi remiantis fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, pėsčiųjų ar pėsčiomis klube. Jei negalite rasti vieną, kad jūs norite prisijungti, pradėti vieną jūsų kaimynystėje ar savo darbo vietoje.
Negalima konkuruoti su kitais

Padarykite savo mankštos programą laikas, kai jums sutelkti dėmesį į nuolat gerinti savo veiklos rezultatus , Atminkite, kad jūsų tikslas yra sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis. Jums nereikia konkuruoti su kitais. Nesijaudinkite, kad kažkas yra labiau ti