Jei buvote neaktyvus tam tikrą laiką, jūs galite pajusti šiek tiek standus dieną po treniruotės. Šiek tiek standumo yra normalu. Jūs galite padėti užkirsti kelią tai padaryti apšilimo, tempimo ir aušinimo. Švelnus tempimo ir over-the-counter skausmo sumažinimui, pavyzdžiui, acetaminofeno, paprastai rūpintis juo. Pasitarkite su gydytoju prieš pradedant savo mankštos programą ir pamatyti, kas yra skausmas atsarginiais jis ar ji rekomenduos prieš pradėdami vartoti bet kokį.
Jūs neturite skausmą arba pažymėti skausmas po treniruotės. Jei tai padarysite, jums gali pastūmėjo save per sunku. Paimkite jį šiek tiek lengviau kitą kartą; tada padidinti savo treniruotės, kaip galite.
Kaip klausytis savo kūno. Sustabdyti savo treniruotės ir nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos, jeigu atsiranda bet kuris iš šių simptomų, o jūs sportuojate:
