r manote, kad tai gali būti teisingas treniruotės jums, čia yra keletas naudingų patarimų saugaus:
Eiti į keletą skirtingų sporto salėse, pasitarkite su trenerių ir gauti už tai, ką treniruotės reiškia idėją. Dauguma CrossFit Treniruokliai siūlo nemokamą įvadinį klasė pradedantiesiems svarsto prisijungti prie programos. Tai yra puikus būdas susipažinti su savo potencialą CrossFit treneris.
Būkite tikri, kad jūsų treneriai nežino jokių ankstesnių traumų prieš bandant bet CrossFit pratimų. Jei turite rimtų anksto esamos traumų gali net nori prieš perkant paketą už šią didelio intensyvumo programos pasikalbėti su gydytoju.
Prieš bandant CrossFit jūs turėtumėte turėti bendrą supratimą apie bendrosios būklės. Kaip Jonathon kelia tai, " Jūs nebūtų pridėti svorį į svyrančio Pizos bokšto, todėl nereikia pridėti svorį pritūpęs su prasta forma. &Quot; Būtinai imtis " Apie Ramp " arba " Elementai " Žinoma (minėta ankstesniame puslapyje), siekiant užtikrinti jums užbaigti ŽODŽIAI saugiai ir efektyviai.
Scale savo treniruotes. Tai yra kažkas, kad aptariama daug į CrossFit kultūrą. Norėdami " mastelį savo treniruotės " reiškia, kad jūs, kaip pradedantysis, negali pakelti tiek daug svorio, kaip CrossFit Chris, kuris daro tai už metus. Tai taip pat taikoma intensyvumo ir žinoti, kada jūsų kūnas pasiekė maksimalų pajėgumą.
Visi medicinos klausimai pasitarkite su gydytoju ir pasitarkite su savo CrossFit treneris.
Apie ekspertų
Jonathan Ross yra "Discovery" Fit & Sveikatos Bloggers ir autorius knygos, Abs revealed
. Ross taip pat yra sertifikuota asmeninis treneris amerikiečių Tarybos Pratimai ir sertifikuotos CrossFit lygis 1.
Jonathanas kviečia Jus prisijungti prie savo kruizą per Aliaskos " A geriau jūs " ateina šią vasarą. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite čia.
Page
[1] [2] [3]
