Nors kai kurie gali pamatyti tai kaip nauda, o kiti gali rasti dietos, kad skatina iš meniu monotonijos tiek būti raudona vėliava. " JŪS: ant dietos " rekomenduoja pradedant kiekvieną dieną su sveikų pusryčių spartinti medžiagų apykaitą, ir siūlo ieškoti daiktų pusryčiams ir pietums, kad jūs galite padaryti įprotį pora. Kai kuriems žmonėms, šis apribojimas veikia, nes jis pašalina didžiąją skaičių pasirinkimo galimybes. Tačiau svarbu žinoti, kad mitybos monotonijos gali padidinti besivystančių mitybos nepakankamumo, priklausomai nuo ką jūs apriboti save pusryčiams ir pietums riziką.
Būkite protingas apie tai, kaip jūs įtraukėte savo plokštelę kartu. Pasirinkite sveiką riebalų įskaitant mononesočiųjų, polinesočiųjų ir omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, tiems, rastas avokadų ir alyvuogių aliejaus; nesmulkintų grūdų duonos ir grūdų; Vaisiai ir daržovės antioksidantų; Esminiai vitaminais ir mineralais; ir mažo riebumo pieno. Jei valgote gerai subalansuotą maistą pusryčiams ir pietums, tai OK, pakartokite tuos pačius meniu elementus dieną ir dieną, tačiau įsitikinkite, tie patiekalai yra maistiniu gerai suapvalinti.
Meniu monotonija gali sukelti kai žmonių nuklysti nuo dietos. Jei valgote pusryčiams avižinių kiekvieną rytą ir virtos lašišos kasdien pietums, jūs negalite laukiu tos pačios senosios valgio ir gali pasiduoti potraukį. Bet penki dalykai, kurie nėra leidžiami šio naujo gyvenimo būdo nėra skirtas atimti visiems gerų, skanių maisto produktų. Apsvarstykite blynai, pavyzdžiui. Nors run-of-the-mill pasukos blynai negali būti dalis šio naujo gyvenimo būdo, kažkas panašaus avižiniai mėlynių ar nemaltų kviečių obuolių spanguolių variantai gali. Būkite atviri įvairų maistą, ir jūs galite rasti tikrai nepraleiskite maisto, kurį naudojote remtis.
