Apie Superfoods
Nors jums gali būti susipažinę su JAV Žemės ūkio departamento anketa maisto piramidės, Ar esate susipažinę su jos rekomendacijos? Pop Viktorina: Kiek porcijas vaisių ir daržovių, turėtų valgyti kiekvieną dieną? Ir Bonus taškai:? Kiek porcijų jums sau valgyti
As it turns out, atsižvelgiant į Ligų kontrolės ir prevencijos centro, tik apie ketvirtadalis suaugusių amerikiečių valgyti rekomenduojama paros porcija vaisių ir daržovės - tai penkis ar daugiau porcijas kasdien. Jei tai skamba bauginančiai, pažvelkime į jį šiuo būdu. Viena porcija vaisių yra lygus obuolių iš teniso kamuoliuko dydžio (1/2 puodelio vaisių). Viena porcija daržovių yra lygus keturių lapų salotas (1 puodelis lapinės žalumynai). Tai ne taip jau blogai, kai jūs manote apie tai, kaip maisto porcijas, o ne kaip puodelių dydžių.
Restoranai tuos penkis ar daugiau porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną gali padėti sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ir insultu, kiek kaip 30 procentų [Šaltinis: Sveikas maistas GUIDE]. Kai kurie maisto produktai, nors, kaip acai uogų, dirbti šiek tiek sunkiau jus sveiki: Tai yra Superfoods
Superfoods nėra skirtas kibirkštinio svorio arba užvesti savo metabolizmą.. Atvirkščiai, jie maisto produktų, kad yra supakuota su antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis - jie geri-už-you maisto produktų, kad jūs turėtumėte pabandyti įtraukti į savo kasdienį racioną taip dažnai, kaip įmanoma. Antioksidantai yra medžiagos, randamas daugelyje vaisių, daržovių, riešutų ir grūdų (taip pat kaip ir kai kurie mėsos, žuvies ir paukštienos). Vitaminai A, C ir E yra visi antioksidantai, ir taip yra beta-karoteno, liuteino, likopeno ir selenas. Jie padeda apsaugoti mūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų kažkas vadinamas, kurios molekulės, kurios sudaro kaip kūnas metabolizes maistą arba kai mes veikiami aplinkos toksinų, tokių kaip cigarečių dūmai ar radiacija. Laisvieji radikalai gali pakenkti kitaip sveikas ląsteles. Antioksidantai stabilizuoti juos, galbūt padedant užkirsti kelią arba sumažinti vėžio, širdies ligų, lėtinis uždegimas ir kitos sąlygos, laisvieji radikalai buvo susijęs su rizika.
acai uogų, konkrečiau, yra tankus su ne tik antioksidantų, bet ir amino rū
