ydytojo paskyrimą. Ką jūs galite padaryti, kad laiko veiklą?
Kelkis pusvalandį anksčiau. Tai gali reikšti, išjungus televizorių pusvalandį anksčiau naktį prieš, kad jūs vis dar galite gauti likusią jums reikia. Galite įrašyti savo TV šou pabaigą ir žiūrėti jį kitą dieną.
deleguoti keletą pareigas kitiems šeimos nariams, kad turėtumėte gyvenimą, jums reikia rūpintis savimi ir būti aktyvesni.
Naudokite savo pietų pertrauką. Pasivaikščioti arba eikite į artimiausią sporto salėje, jei galite.
Šiek tiek daugiau Čia šiek tiek daugiau Yra ... Yra daug galimybių aktyviau į savo kasdienybę. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip lengvai galite tilptų trupučiu veiklos čia, šiek tiek daugiau judėti ten. Pradžioje tai 10 minučių, tada 20, tada staiga dirbote 30 papildomų minučių judėjimo į savo dieną be daryti bet kurį susistemintą pagal veiklos rūšis. Padaryti žaidimą jį - jis gali būti įdomus! Skatinti šeimos narius prisijungti, ir jums viskas tampa sveikesni kartu.
atmesiu nuotolinius valdiklius. Atsistojus kiekvieną kartą, kai norite keisti elektroninę įrangą sudegina daugiau kalorijų, nei paspaudus mygtuką.
kalbėti telefonu? Patalpinkite ausines, kad jūs galite vaikščioti ar daryti namų ruošos darbus, o ne sėdi. Žanrai Laukiama mikrobangų? Vaikščioti ar šoka aplink virtuvę, arba naudoti skardines iš spintos, kaip svorius ir pripumpuoti savo rankas, kol mikrobangų daroma. Žanrai Būkite aktyvus, kai jūs žiūrite televizorių. Kilnoja svorius, vaikščioti ant Kierat ar kitos namų aerobikos įranga, Šokdynė (ne kiekvieną dieną, nes tai yra sunku dėl sąnarių), ruožas - yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, o priešais vamzdį
.
Pasiduoti tik jūsų televizoriaus žiūrėjimo procentą per savaitę ir būti aktyvus, o ne - pasivaikščioti ar daryti aerobikos vaizdo. Tai ypač neskausminga daryti, jei juosta savo mėgstamus rodo, tada juos žiūrėti vėliau, ir pirmyn per reklamos. Jūs sumažinti savo posėdžio laiką be trūkstamų savo programas! Likti teigiamas Naujų įpročių yra sunku dirbti. Būkite švelnus su savimi ir, jei slydimo, nereikia nusiminti. Nėra neigiamo savęs aptarimas! Vietoj to, pasakyti sau, kad jūs ketinate padaryti geriau nuo dabar ir judėti į priekį. Būtinai apdovanoti ir pripažinti savo sėkmes. Naudokite nemaistiniai atlygiai, kad jums patiks.
Jei esate jojimo automobilyje, perkelti savo apatinę kūno dažnai. Bakstelėkite jūsų pirštai, tai kulnas-toe presai į grindis, išspausti raume
