Jūs žinote, kas nesiima jokių guff iš anyone? Boksininkas.
Paimkite šiek tiek įkvėpimo iš žiedo. Augalų kojas maždaug pečių plotyje ir pradėti perforavimo orą, maišymo ir atgal, o jums tai padaryti. Jūs galite apsimesti esate didinti savo kumščiais pora, kurie nebuvo galo arba, kad vaikinas, kuris klipai savo nagai jo stalo - ką Jus juda ir gauna jūsų širdies ritmas aukštyn. Tada apsimesti esate pummeling štampavimo maišas, perkelti savo kumščiais vertikalioje, sukamaisiais judesiais
Tai vienas šiek tiek mažiau atsargus -. Jums gali tekti uždaryti duris į Jūsų biurą ar galvos ribų - - bet tai veiksminga, tiek mažinant stresą ir gauti šiek tiek kardio
1: Sienų Pritūpimai
Mes ketiname eiti į priekį ir daryti prielaidą, kad ir kur bebūtumėte darbas sienos ... arba bent jau. kai Kietojo, vertikalaus paviršiaus Rūšiuoti tai liesos vertas. Eiti rasti vieną ir atsilošti
Tada, klijuoti savo kojas iš, kad jūsų nugaros ir galvos yra prie sienos, bet jūsų kojos nėra (pėdų, 2 pėdų - kokia jaučiasi patogiai).. Sulenkite kojas ir skaidrę žemyn sienos, kol jis atrodo kaip jūs sėdite. Palaikykite kelias sekundes ir tada pastumkite atgal į viršų
Svarbiausia prisiminti apie pritūpimai. Atkreipkite dėmesį į savo kelio. Kelio yra fantastiškai darbštūs, bet sudėtinga sąnarius. Būkite atsargūs su jais, kaip jums būtų su nauja iPhone. Kelio yra būdas brangesnis.
Jie neturėtų būti vyksta per jūsų kulkšnių bet kuriuo metu, ir jei jie skauda, sustoti. Įsitikinkite, kad jūs ne sukdami juos visus, ir nedvejodami reguliuoti savo kelio kampą prie sienos. Pasak tyrimo, iš Kalifornijos valstybinio universiteto, kelio kampą žemiau 50 laipsnių kelia mažiau streso dėl bendro, todėl, jei esate linkę į hobbling, keep that in mind.
