5 paprasti pratimai padaryti Work

eiti nuo kojų į galvą, perkančiosios kiekvieną ir kiekvieną raumenį kelyje. Menkė iki jūsų pirštai taip griežtai, kaip jūs galite per kelias sekundes, tada atleiskite. Perkelti savo veršelių, o tada savo šlaunų - visą kelią iki jūsų kūno, įskaitant veido
4: Kaklo Kampu

Jei kas nors yra kaklo skausmas, jis ar ji yra gana. skausmas iš tikrųjų, nes kaklo skausmas yra sunku atsikratyti. Kartais pavyksta susukti savo raumenis tiesiog miega juokinga, bet praleidžia savo dienas priklijuotas prie ekrano taip pat gali tai padaryti pavyko.

Norėdami išvengti, pasukite galvą visą kelią į kairę, todėl jūsų smakras yra lygiagreti su savo kairiojo peties. Tada lėtai lašas galvą, leisdami jį svoris padės jums. Ką jūs bandote padaryti, tai pusė apskritimo judesiais, pradedant nuo kairės, juda žemyn, ir baigiant tuo dešinėje. Pajuskite traukti jūsų raumenys ir toliau lėtai juda į dešinę, kol jūsų smakras yra lygiagreti dešiniojo peties. Grįžkite į kitą pusę (ne kalambūras skirti) ir toliau juda nuo peties iki peties iki kaklo įtampa yra išleistas.

Bet kodėl sustabdyti? Kitas greitas vieną pabandyti yra pečių trūkčioti pečiais. Pakelkite pečiai didelis, iki jūsų ausų ir palaikykite kelias sekundes, tada atleiskite. Taip pat galite perkelti savo pečių sukamaisiais judesiais - pirmasis laikrodžio rodyklę, tada rodyklę. Turėtumėte galėti jausti juos atlaisvinti
3:. Riešo ištempia

surinkimo linijos darbuotojas ir ledų scooper gali tiek liudija apie gerą riešo ruožas svarbą. Daug darbo vietų reikalauja pasikartojančių judesių rankų ir riešų, ir visiems, kurie kada nors patyrė rašymo " bausmę; Aš gerbs mano mokytojas " 100 kartų žino rašytojo mėšlungis skausmą

Štai ką jūs galite padaryti.

turintis savo rankas tiesiai priešais jus, lankstytis vieną riešą aukštyn taip, kad delnu susiduria nuo jūsų ir jūsų pirštai atkreipė link lubų. Paimkite savo kitą ranką ir ištraukite iš Sulenkto rankos pirštus į save, kol pajusite dėl savo dilbio apatinės trauką. Perjungti rankas ir pakartokite

Ar tą patį pratimą, bet su jūsų riešo sulenktos žemyn.; kita ranka turėtų traukti pirštais, kol pajusite savo dilbio jėgą. Perjungti rankas ir pakartokite

lankstant riešų smarkiai, pasukti savo rankas sukamaisiais judesiais, vyksta pirmasis laikrodžio rodyklę ir tada prieš laikrodžio rodyklę
2:.. Shadowboxing

Likti bosas anketa gera pusė gali reikalauti keletą nemalonių muitus iš jūsų pusės - išla

Page [1] [2] [3]