". Manau, kad mes visi gauti į būties chroniškai dehidratuoti, pradedant dieną su kavos puodeliu, " modelis; Triatlonas treneris Furse pasakė. " Kai geriate daugiau skysčių, jaučiatės žymiai geriau per dieną ".
papildoma premija yra tai, kad geriamasis vanduo padės pažaboti savo apetitą. Ir jei esate linkę į greito maisto pietums, iš kurių daugelis yra daug natrio, vanduo padės sudrėkinti savo sistemą [Šaltinis: Norman].
Kitas: Nėra sunkiųjų kėlimo reikalaujama
4:. Mažasis Pagalbininkai, dideli rezultatai
vidutinį biure ar net kabina, turi visus pagrindus, jums reikia pagyvinti savo kūną ir protą. Naudojant savo kūno svorį, galite samdyti savo stalo už push-up ir smuko, ar jūsų kėdė Tricep smuko (atsargūs, jei kėdė turi ratus).
Treneriai Normanas ir Furse yra dideli šalininkai keičia savo stalo kėdė su pripučiamų fizikinių kamuolį, jei tik dalį dienos. Tačiau Fenton įspėja naudojant jį visą dieną, jei nesate pasiruošę, pridurdamas, kad norite paremti - ne nuovargis - savo branduolį [Šaltinis: Fenton].
Elastinės juostos atsparumas yra dar vienas puikus įrankis subtilūs pratimai, kad galite gauti savo kraujo siurbimo savo pirštų ir kojų pirštai. Normanas rodo kartais 2 minutės pratybų pertraukas, kad ne tik suskaidytas darbo dienos monotonija, bet taip pat suteikia mažą dozę veikla. Furse naudoja pasipriešinimo juostas pratimų priimančiosios, įskaitant sėdinčių bicep garbanos, stovi šalutinis atlankos ir šaligatviai.
žmonių, kurie praleidžia daug dienų rašyti, O'Clair rekomenduoja mažas, 2-svaras Tonizuojantis kamuoliukai riešo garbanos ir riešo apskritimus. Šie subtilūs pratimai padės išlaikyti dilbio raumenis aktyvus, užkirsti kelią disbalansą, kuris gali sukelti riešo kanalo sindromas. Bet išvengti suspaudžiamas " streso kamuoliukus " kaip pratybų priemonė, nes per daug gali nuovargis dilbių raumenys, paliekant juos jautrūs žalos [Šaltinis: Norman].
Kitas:. laiptai į dangų
5: Walk This Way
Vaikščiojimas yra pripažinta kaip viena iš geriausių visų kūno treniruotes turimų, nors jos fitneso nauda retai visiškai dėkingi. Santykinai nedidelis poveikis, bet įtraukiant daugumos pagrindini
