O'Clair taip pat remia stovi rankos sūpuoklės -. Švelniai sukant kūno į šonus, naudojant jūsų svoris ginklų už pagreitį - skirti daugiau energijos, ir sėdi pratimai, pavyzdžiui, pečių gūžteli pečiais, mentės išspaudžia ir kelio išspaudžia pagerinti laikyseną. Nėra reikalauja milžiniškų pastangų, todėl jūs neturite jaudintis dėl darbo iki prakaito. Tačiau nauda sveikatai yra apčiuopiamas
Kitas:. Ieškoti draugui
2:. Pratimai Loves Company
Sunku palaikyti formą dėl darbo, kai jūs manote, kaip jūs turite eiti Vien tai. Jūs neturite. Tiesiog nereikia būti pernelyg selektyvus. Treniruotės partneris yra ne kas jūs konkuruoja su - ar net ką nors, kas yra toje pačioje sporto lygiu. Vietoj to, galvoti apie savo partnerį, kaip kolegai, kuris bus priversti jus į kažką daro. Biuro darbuotojai dažnai padaro išleidžia tiek daug dėmesio skiriama jų darbo klaida, kad jie ignoruoja savo fitneso poreikius. Treniruotės partneris padeda jums išlaikyti savo treniruotės prioritetu [šaltinis: Norman]
Be to, siekiant padėti jums likti ant grafiko, pratybų partneriai darbe gali būti deka - ir paramos tinklas.. Atsižvelgdama asmeninis treneris yra gražus, tačiau ji gali brangūs. Viskas ko jums tikrai reikia yra kažkas padėti jus kelyje
". Jūs esate atskaitinga nors, " sakė Donna Furse A JAV Triatlonas sertifikuota Lygis 1 treneris, registruotas slaugytoja ir motina iš keturių [šaltinis: Furse]. " Jūs gali būti užimtas, arba jums gali būti pavargęs, bet jūs atskaitinga. Atsižvelgdama partneriu verčia jus daryti treniruote "
Vėlgi, jūs neturite eiti už borto - Kūdikių žingsniai Gerai
Kitas: Nepamirškite gerti...
3: hidrato arba mailius
Vanduo yra ne tik gyvenimo pamatas, tai geros sveikatos pagrindas. Gerai hidratuotas kūnas yra kaip puikiai suderinta sportiniam automobiliui. Mes ne tik atlikti geriau, o naudojasi, bet mes taip pat geriau darbe, nes mūsų smegenys turi būti tinkamai hidratuoti, taip pat
". Dehidratacija leis raumenys išnaudotos, ir pavargęs, ir visas kūnas turi dirbti sunkiau, kai jis nėra pakankamai hidratuotas, " Pilates instruktorius O'Clair sakė [šaltinis O'Clair]. " Taigi jūs iš tikrųjų pabrėždamas savo kūną, kai esate dehidratuotas. Jūs negalite net nebūtinai jaučiasi, bet tai ten. Jei esate ištroškę, jau esate dehidratuotas ".
N
