og laikyti savo koją ant stabdžių! Kai esate darbe, tą patį juda kartais, o sėdi prie savo stalo.
Jei įmanoma, vaikščioti į darbą ar dviračiu.
Kai darbe, pasivaikščioti, o ne sėdi breakroom ir pasivaikščioti dalį savo pietų laikotarpiu. Įdarbinti bendradarbio ar du eiti su jumis. Netrukus socialinis aspektas kalbėti, o vaikščioti jus nori vaikščioti.
Tuo sporto renginį? Rasti vietą, kur galite tempu kartu nuošalyje, o ne žiūrėti iš poilsio zona.
Jei esate apsipirkti, imtis greitų ratų pora aplink Mall pirmas. Tai ne tik deginti kalorijas, ji turi papildoma priemoka leidžia jums patikrinti ekranus ir planuoti savo prekybos įmonę.
lipkite laiptais vietoj keltuvai ar eskalatoriai, kai tik įmanoma. Lipkite laiptais kelis kartus per dieną arba vaikščioti juos tyčia ant jūsų pertraukos.
Laikykite patogūs vaikščioti batų porą automobilyje. Ištraukite juos, kai jūs turite šiek tiek laiko.
parkas toliau nuo savo paskirties vietą, kaip ilgai, kaip tai daryti saugu, statyti šiek tiek papildomų veiklos metu. Arba išlipti autobuse ar metro keletą stotelių prieš vieną, arčiausiai, kur jūs einate. Suteikti papildomo laiko vaikščioti galutinį atstumą.
po darbo, mokyklos, ar vakarienei, pasivaikščioti su šeima ar kaimynų, prieš atsiskaitant už vakarą.
Paimkite ilgą kelią aplink, kai jūs vaikščioti. Nesvarbu, ar tai aplink miestą ar tik prie vandens aušintuvas biure, rasti ilgiausią įmanomą ten patekti. Įtraukti kalvos ar laiptai, jei galite.
Laukiama autobusų stotelėje? Vaikščioti aplink, o ne stovint ar sėdint.
Kelkis ir eik į bendradarbio stalo vietoj paskambinus arba el-pašto.
sėdi prie stalo, stalo ar kompiuterio? Ar tuos pačius veiksmus, aprašytus sėdi automobilyje - tne vidinių sriegių sriegimo, tne kulnas presai, ir sėdmenų išspaudžia. Būtinai ruožas, per; kelis kartus pakartoti.
kitame skyriuje panagrinėsime daugiau besinaudojančių patarimais, įskaitant pridedant daugiau raumenų ir išlaikyti savo kalorijų balansą galvoje.
Įrašyta raumenų ir balansavimo kalorijų
Pasinaudojus neateina natūraliai daugumai žmonių. Štai keli patarimai, užsiimti, kad jums prasidėjo į sveiką gyvenseną kelyje: Rīga, pridėti daugiau raumenų
Kadangi raumuo yra daugiau medžiagų apykaitoje nei riebalinio audinio, norite daugiau apie tai. Padidėjęs raumenų masė bus naudoti iki daugiau kalorijų, todėl jums lengviau numesti svorį ir išlaikyti jį išjun
