ra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Įrašyta aktyvumas į savo kasdienybę
Yra daug galimybių aktyviau į savo kasdienybę. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip lengvai galite tilptų trupučiu veiklos čia, šiek tiek daugiau judėti ten. Pradžioje tai 10 minučių, tada 20, tada staiga dirbote 30 papildomų minučių judėjimo į savo dieną be daryti bet kurį susistemintą pagal veiklos rūšis. Padaryti žaidimą jį - jis gali būti įdomus! Skatinti šeimos narius prisijungti, ir jums viskas tampa sveikesni kartu.
Štai tik keletas iš būdų, kaip padidinti savo veiklą. Pasirinkite vieną arba sukurti savo!
atmesiu nuotolinius valdiklius. Atsistojus kiekvieną kartą, kai norite keisti elektroninę įrangą sudegina daugiau kalorijų, nei paspaudus mygtuką.
kalbėti telefonu? Patalpinkite ausines, kad jūs galite vaikščioti ar daryti namų ruošos darbus, o ne sėdi.
Laukiama mikrobangų? Vaikščioti ar šoka aplink virtuvę, arba naudoti skardines iš spintos, kaip svorius ir pripumpuoti savo rankas, kol mikrobangų daroma.
Būkite aktyvus, kai jūs žiūrite televizorių. Kilnoja svorius, vaikščioti ant Kierat ar kitos namų aerobikos įranga, Šokdynė (ne kiekvieną dieną, nes tai yra sunku dėl sąnarių), ruožas - yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, o priešais vamzdį
. Pasiduoti tik jūsų televizoriaus žiūrėjimo procentą per savaitę ir būti aktyvus, o ne - pasivaikščioti ar daryti aerobikos vaizdo. Tai ypač neskausminga daryti, jei juosta savo mėgstamus rodo, tada juos žiūrėti vėliau, ir pirmyn per reklamos. Jūs sumažinti savo posėdžio laiką be trūkstamų savo programas!
Jei esate jojimo automobilyje, perkelti savo apatinę kūno dažnai. Bakstelėkite jūsų pirštai, tai kulnas-toe presai į grindis, išspausti raumenis sdmenis, tada išspausti vieną pusę vienu metu, pakaitomis pusių. Jei esate vairuotojas, o ne keleivio, ar šie veiksmai laukdami ne Stop - tiesi
