Jis prasideda keturių dienų, anti-pasipūsti Greito starto, kuri turėtų sukelti svorio praradimas beveik iš karto. Plokščio Pilvo Dieta teigia ši kampanija gali sukelti iki 7 svarų (3,18 kg) ir 6 colių (15.24 kg) aplink juosmens praradimo [Šaltinis: Oprah]. Asmenys ar dažnai pamatyti rezultatus, tačiau ji turėtų būti pasakyta, kad daug tai būtų vandens ir dujų nuostolius. Kūrėjai ne tik norite naudoti šį laiką pašalinti skysčių perteklių ir dujas, bet suteikti dietos su motyvacija. Greiti rezultatai dažnai padeda žmonėms jaustis sėkmingas ir laikyti juos ant plano.
Po anti-pasipūsti laikotarpiui, turite perkelti į ilgalaikį planą. Jūs praleisti ateinančius 28 dienų vartojimo tris kartus ir vieną užkandį per dieną, kiekvieną iš jų sudaro 400 kalorijų ir MUFA komponentų [šaltinis: Kiekvienas Dieta]. Šie patiekalai turi būti tolygiai išdėstyti keturias valandas, išskyrus, stengiantis patenkinti potraukį ir reguliuoti metabolizmą. Šie trys taisyklės - keepings maitinimas 400 kalorijų, užtikrinant MUFA kiekvieno valgio ir valgymo kas keturias valandas - yra dietos kabės. Programa teigia, kad jei jums sekti tai tiksliai, jūs prarasite vieną arba dvi svarų (0,45-0,9 kg) kas savaitę.
Nors vidutinio sunkumo mankšta rekomenduojama, tai nėra pagrindinis veiksnys dietos. Kūrėjai tiki pratimas yra papildomas žingsnis, tačiau nėra būtina dėl svorio.
Įdomu, koks maistas a plokščias pilvas poreikius? Check out kitą puslapį.
Plokščias pilvas dietos maisto produktų
Mes paminėti, kad yra tam tikra suma lankstumo su plokščias pilvas dietos. Nors yra žinoma, kad kai kurie apribojimai gali rasti sunku sekti, jums turėtų būti suteikta galimybė laikytis plano ir vis dar valgo įvairų maistą.
Per keturių dienų, anti-pasipūsti Greito starto, jums susidurti Patys apribojimai. Šis etapas nėra pasiūlyti greitų rezultatų, tačiau ji taip pat bus didžiausias išbandymas jūsų valios. Per šį laiką, jums turėtų valgyti tarp 1200 ir 1400 kalorijų per dieną, o geriamojo du litrus " Impertynencki vandens, " iš aštrus citrusinių vandens Sudarymas (žr šoninę juostą Daugiau informacijos) [šaltinis: Zelman]. Eksploatacinės kad būtų išvengta įtraukti:
