Alkoholio vartojimas taip pat gali turėti įtakos miegamąją kvėpavimą. Alkoholis nuolat daro knarkimas garsiau ir gali sukelti trumpus pertraukas kvėpavimo kad pažadinti miegantįjį. Be asmeniui su miego apnėja, kuris jau yra daug tokių pauzių per naktį, alkoholis sukelia pauzės tapti ilgiau ir dažniau, todėl labiau pavojinga.
Skirtingai nuo šių kontroliuojamų medžiagų, pagal kitą . puslapis, sužinokite, kaip kažkas taip pat natūralu kaip paros ritmai gali turėti įtakos miego
Daugiau informacijos apie tai, kaip gauti geras miegas ieškokite:
paros ritmo sutrikimai ir nemiga
paros ritmai yra organizmo mechanizmas nustatant tvarkaraštį. Organizmas turi vidaus paros širdies ritmo reguliatoriaus ar laikrodis rūšiuoti, orientuotą į smegenis. Tai laikrodis reglamentuoja tokius dalykus kaip apetito ir miego, atsižvelgiant užuominas iš dalykų, pavyzdžiui, saulės ir tamsos. Smegenys mėgsta laikyti grafiką, remiantis šio laikrodžio.
Bet kas, jei jūsų gyvenimo būdas yra out of sync su savo kūno laikrodis? Ką daryti, jei jums reikia, kad būtų budrus ir darbo, kai jūsų smegenys pasakoja savo kūną miego? Kai miego sutrikimai gali būti siejamas su nuo kūno laikrodis ir gyvenimo susidūrimas. Šie antriniai miego sutrikimai vadinami paros ritmo sutrikimus. Dvi iš labiausiai paplitusių pavyzdžių paros ritmo sutrikimų yra Jet lag ir nakties pamaininis darbas
geras būdas suprasti, kaip ". Užsispyręs " kūno laikrodis gali būti ir kaip sunku gali būti pakoreguoti tai suprasti, kad laikrodis taip pat turi įtakos elgesiui, pavyzdžiui, valgyti. Tiesiog todėl, kad jums visiems staigių pokyčių valandos, į kurį jūs valgyti nereiškia, kad jūsų kūnas bus automatiškai jaustis alkanas prie naujų laikų. Lygiai taip pat, tik todėl, kad jums pereiti nuo vienos dienos darbo į darbą, kad Jus veikia iki 2 valandos nakties nereiškia, kad jūsų kūnas bus automatiškai koreguoti savo naują miegą ar at
