nemiga ir stresas ir nuotaiką
Stresas ir nuotaikų yra sudėtingos, ir santykių tarpusavyje ir miego yra vienodai sudėtinga. Kai kuriems žmonėms, nors, stresas ir nuotaikos sutrikimai gali pareikšti dėl nemigos.
Stresas
Stresas taip pat turi didelę įtaką miego. Stresas gali būti geriausias suprantama kaip reakcija į išorinį stimulą arba (pavyzdžiui, sunkios darbo situacijos ar artėjančius vestuvių) arba vidinis vieną (pavyzdžiui, ligos ar skausmas) arba abu. Žmonės reaguoja į streso skirtingais būdais. Kai kurie žmonės, ypač jauni žmonės, naudokite miego kaip gelbėtis nuo emocinės kančios ir gali praleisti didelę dalį savo dieną lovoje. Esant tokioms aplinkybėms, miego gali užimti 12 valandų per dieną ar daugiau. Kiti rasite stresas sukelia nemiga.
Tai svarbu prisiminti, kad stresas gali atsirasti teigiamas, taip pat neigiamas situacijas. Graduotas, vestuvės, atostogos ir kitos malonios įvykiai gali sukelti stresą ir nerimą, taip pat. Jie taip pat gali turėti įtakos jūsų miego. Nemiga susiję su šių įvykių rūšių paprastai nueina, kai įvykis yra daugiau (nebent jūs vis dar stengiamasi apmokėti sąskaitas iš tos įmantria vestuves).
Norėdami apriboti poveikį, kad stresas daro savo miego, jums reikia dirbti, kaip tu reaguoji į stresą.
Nuotaikos sutrikimai
Ar žinote, kad depresija, nerimas ir kiti emociniai sutrikimai gali turėti įtakos jūsų miego? Atvirkštinis pat tiesa: Prastas miegas gali sukelti depresiją, nerimą, dirglumą ir net asmenybės pokyčius. Kartais tiek atsiranda iš karto, todėl labai sunku ciklo pertraukos. Suprasti galimą ryšį tarp miego sutrikimų ir nuotaikos sutrikimų gali padėti jums gauti į abiejų problemų šaknis.
Depresija ir nerimas yra du labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų, kurie veikia miego. Yra daug rūšių depresijai ir variantų kelyje jis gali turėti įtakos miego. Vienas iš depresijos tipas, vadinamas manijos-depresijos sutrikimas, gali gaminti ribinę formą nemigos, kurioje asmuo miega tik keturias valandas ar mažiau kiekvienas naktį. Nemigos sukelia perdėtą ir potencialiai žalingų jausmą euforija, o ne liūdesį.
Jei manote, kad nuotaikos sutrikimas turi įtakos jūsų miego ir simptomai išlieka ilgiau nei tris savaites, patart
