Išplėstinė 10K mokymas veikia taip pat. būdas vyrams ir moterims. Tai ne tik vyrai, kurie pranoksta nuotolių bėgimas. Paula Radcliffe pasaulis įrašas 30:21 jau stovėjo nuo 2003, ir tai yra ne tai, kad toli sparčiausiai per rekordiškai trumpą laiką vyrams.
Jei esate ne per išnaudotos dar, užtrukti keletą minučių naršyti Prieš ruošiasi statyti savo pažangias 10K mokymo planą Susiję straipsniai kitame puslapyje.
