Josh Briggs
Naršyti straipsnį Kaip Išplėstinė 10K Mokymo darbai Martinas Lel Kenijos kerta finišo liniją, Peachtree Road Race Atlantoje liepos 4, 2006 Lel laimėjo Atviri Vyriški skyrius.
AP Photo /Grigalius Smithas
Kaip Išplėstinė 10K Mokymo darbai Prancūzija katalogas
Kiekvieną liepos Ketvirtas Atlanta, GA., dešimtys tūkstančių žmonių artėja Midtown paleisti Peachtree Road Race , Dažnai laikoma viena iš premier 10-kilometro ar 10K (6,2 mylios) lenktynėse Jungtinėse Amerikos Valstijose, Peachtree Road Race testai bėgikas gebėjimą ne tik spręsti sudėtingas kursą, bet ir karštis ir drėgmė Gruzijos vasaromis. Ir ten yra daug daugiau rasių kur, kad atėjo iš. Per metus aistringas bėgikai ieškoti 10Ks visame pasaulyje kaip atstumas tapo labai populiarus konkurencingomis bėgikų.
Marathon bėgikai konkuruoti panašiomis lenktynėse per daug didesniais atstumais (26 mylių, 385 km turi būti tiksli, arba 42,2 kilometrų) nuo lauko žinoma. Tuo olimpiados, 10000 metrų, o tai yra paleisti aplink ovalo 400 metrų trasoje, dažnai laikomas premjera bandymas greičio ir ištvermės. Rūšiuoti iš dviejų hibridas, 10k yra paleisti per natūralią eigą ir įvairiomis sąlygomis taip laikai gali skirtis. Pavyzdžiui, Micah Kogo Kenijos vyko į 10k rasės Briuselyje 27:01 2009 metais ir yra dabartinis pasaulio rekordas savininkas kaip šio raštu. Štai beveik minutę lėčiau nei Kenenisa bekele anketa pasaulio rekordą 26: 17.53 į 10000 metrų. Atminkite, nors, bekele rekordą, buvo paleisti ant lygaus, premium važiuojamojo paviršiaus. Pagalvokite apie tai, kaip tarp NASCAR ovalo trasoje ir sportinių automobilių kelių žinoma skirtumas.
Taigi, ką visa tai reiškia? Paprasčiau tariant, veikia buvo populiarus forma vykdyti daugelį metų ir, kaip matote, jis taip pat virto gana rimta sporto per daug. Kuris mus, kodėl atėjote perskaityti šį straipsnį. Jūs nusprendė ištirti, ko reikia norint paleisti konkurencingomis 10K rasės, - jūs ieškote tinkamą mokymo metodas pasiruošti tokiam varginančių užduotis. Mes Jums padėsime. Šis straipsnis bus detalė ką ji mano, kad jums pagreitinti Išplėstinė 10K mokymą. Mes pradėti skaidyti į mokymo režimą į kitą skyrių branduolį.
Greitis yra vienas komponentas laimėti 10k lenktynes. Kitas yra ištvermės.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
pažangiosios 10K mokymo
komponentai
laimėti 10K raktas yra greičio ir ištvermės derinys. Todėl pažangios 10K mokymas apima kelias rūšis vei
[1] 