Ed Grabianowski
Sužeistieji britų viduriniosios atstumas bėgikas Kelly Holmes kovų baigti moterų 800 metrų lenktynes per 2005 Noridžas Sąjunga britų Grand Prix.
Alex Livesey /Getty Images Sportas
Top 10 Priežastys Veikia Skausmas
Kai dirbate, galite imtis iki 200 sėkmės kiekvieną minutę [šaltinis: Sundquist]. Kiekvienas žingsnis daro poveikį, kuris siunčia tvirtą energiją per savo pėdų, kulkšnių, blauzdų, veršeliams ir kelius. Jėga yra perduodami savo klubus, ir net į savo pilvo ir apatinės nugaros. Galų gale, visi tie poveikiai neišvengiamai sukelti tam tikrą skausmą. Dėl rimtų bėgikų, veikia skausmas yra neišvengiamas; pradžioje arba poilsio bėgikai turi savo skausmo problemas spręsti
Galite ne tik ". paleisti per " skausmas, nors. Į jį valdyti raktas žinant tarp laikino skausmas skirtumą, skausmas pakankamai rimti, kad įdarbinti ledo ir suspaudimas, ir kažkas, kad reikia gydytojo vizito. Dar svarbiau, kas gali bėgikas padaryti, siekiant sumažinti veikia skausmą ir išvengti blogiausio veikia traumų? Mes priimsime 10 labiausiai paplitusių priežasčių, veikia skausmą ir kaip su jais elgtis išvaizdą
10:. Pieno rūgštis Buildup
Priešingai populiarių įsitikinimų, pieno rūgštis nėra atliekų produktas, kuris " kaupiasi " per per energingomis treniruotėmis raumenų, lemiančiu nuovargį ir standus, gerklės raumenis. Tai yra iškreiptas ir netikslūs versija tikroji istorija.
tiesos, skausmas ateina iš medžiagos, vadinamos laktato, kad manimi dalyvauja raumenų funkcija (pieno rūgštis yra kitoks cheminis junginys, kuris nėra ateiti į žaidimą) , O ne atliekų produkto, laktato, yra svarbus žingsnis energijos, reikalingos degalų raumenų gamybai. Gliukozės, skirtas gaminti energiją pasiskirstymas sukuria rūgštį, vadinamą piruvato. Piruvato galiausiai virsta laktatą, iš kurių dauguma yra paverčiamas į energiją. Likusi virsta glikogeno, kitą svarbų elementą raumenų stiprinimo proceso
Problemos atsiranda, kai jūs naudotis daug ir gamina per daug piruvato (ir laktatas) organizmui konvertuoti pakankamai greitai. [Šaltinis: Morris] , Niekas yra visiškai tikri, kaip tai sukelia raumenų nuovargį fizinio krūvio metu, nors viena bendra teorija teigia, kad vandenilio jonai išleidžiami į kraują padidina rūgštingumą ir veda prie nuovargio. Vienas dalykas, mes žinome: laktato nesukelia po mankštos skausmas. Tai ateina iš raumenų žalą, kuri natūraliai lemia
[1] 