Victoria Vogt
Naršyti straipsnį Kaip Core Stiprumas mokymo bėgikų Darbai tvirta raumenys yra svarbu bėgikas sėkmę.
Thinkstock vaizdai /Comstock /Thinkstock
Kaip Core jėga bėgikų darbai Prancūzija katalogas
Daugelis žmonių mano, kad pagrindinė stiprumo mokymas yra tik sit-ups ar sutrikti. Galų gale, naktiniai infomercials reklama AB-stiprinti rokeriai, gultai ir treniruotės DVD reikalauti, kad šešių Pack Abs esame gerai atspalvių Vidurinė ženklas. Bet pagrindinė stiprumo mokymas bėgikų peržengia skulptūrų yra skalbimo lenta skrandį. Stipresnė branduolys gali pagerinti bėgikas greitį ir išvengti traumų
Jūsų pagrindinius raumenis prijungti jūsų liemens, dubens ir stuburo tarpusavyje ir su likusiu savo įstaiga, įskaitant jūsų klubų, kojų ir menčių. Tai kodėl tik daro sit-ups ar sutrikti nėra pilną pagrindinio mokymo treniruotės ir nebus visiškai stabilizuoti savo branduolį. Mes ištirti konkrečius Core stiprinimo pratimai vėliau šiame straipsnyje.
Core stabilumas yra esminis bėgikų, nes jis neleidžia skausmą, mažina susidėvėjimą sąnarių ir sumažina žalą galimybes raumenų ir kaulų, kuris gali atlikti arba nutraukti mėgėjas ar profesionalus bėgikas karjerą. Tai, kad pagrindinius raumenis, pavyzdžiui, keturgalvio darbą (priekiniai šlaunų raumenis), kad jus stovi, o gravitacija bando traukti jus žemyn. Kiti, kaip ir dvigalvis (raumenų ant savo šlaunies gale), Vairo savo klubus ir kojas, kai jūs vaikščioti ar paleisti. Kai bet kuris iš šių raumenų nėra top formos, normalaus gyvenimo veikla - jau nekalbant veikia - gali sukelti problemų, pradedant nuo diskomforto didelių traumų
Kai kurie žmonės siūlau įskaitant pagrindinę mokymo jūsų reguliariai atsparumo arba svorio. -dresavimas režimas. Dar kiti imtis šiek tiek kitokį požiūrį: Jie mano pagrindinė kondicionierius yra daugiau apie mokymo jūsų smegenis ir raumenis dirbti kartu, o jums sutelkti dėmesį į izoliuotų bazinius pratimus, o ne paskubomis sujungdamas juos į savo svorį mokymų pabaigoje. Nesvarbu, koks Jūsų požiūris, tikslas yra stiprinti savo pagrindinę be netaptų pernelyg raumeningas ir stabilizuoti savo kamieno ploto, o paleisti.
Stride į kitą skyrių ir sužinokite daugiau apie branduolys stiprumo mokymas.
Tai bėgikas yra stiprinti jo pagrindinius raumenis atlikdami sutrikti dėl stabilumo kamuolio.
Goodshot /Thinkstock
Core Stiprumas mokymo kodėl
Core stiprumo mokymas padeda užtikrinti,
[1] 