pagal Meredith Bower
Naršyti straipsnį Kaip Tarpinės 5K mokymo darbai Tarpinės bėgikai nori padidinti greitį ir ištvermę pertrauka žiniaraštis, o gal net laimėti lenktynes.
© iStockphoto.com /groveb
Kaip Tarpinės 5K mokymo darbai Prancūzija katalogas
bet kuriuo miesto, bet kurią savaitgalio, anksti ryte, jūs privalo rasti 5K rasės. Dažnai rasė yra Fundraiser, o dalyvių laukas svyruoja nuo tinkami suglebęs. Žmonės įvesti 5Ks dėl įvairių priežasčių - kirsti jį išjungti savo " kibiras sąrašus, " remti priežastį lenktynes palaiko arba tiesiog rinkti kitą proginę marškinėlius.
Įsivažiuoja bėgikai kad ji jų tikslas pasiekti finišo liniją. Išplėstinė bėgikai dažnai naudoja 5Ks mokyti didesnių rasių. Ir prieskoniais vaikštynės patinka atsižvelgiant į 3.1 mylios žinoma, kai 5k sesuo įvykis, " 1 mylios įdomus paleisti, " nėra pakankamai sudėtingas.
Jei esate tarpinį bėgikas, tada jūs tikriausiai svaras šaligatvio apie penkis kartus per savaitę, tačiau negali būti kad jokių įrašų. Gal jūs apibudino nuo 3 iki 5 mylios (4,8-8 kilometro) maršrutą per jūsų kaimynystėje. Arba galbūt jūs šokinėti ant Kierat ir paleisti, o jūs sugauti vakaro naujienas. Tai gerai, bet ji negali laimėti jums jokių rasių arba padėti jums įveikti bet kokius asmeninius pasirinkimais
jums, dalyvaujantis 5K rasės turėtų būti ne tik malonus, bet ir sudėtingas.; ir nesvarbu, ką jūsų motyvacija įvesti varžybos, mokymas yra raktas į sėkmingą, žalos be perspektyvoje. Tarpinė bėgikas - kažkas, kas veikia maždaug nuo 15 iki 40 mylių (24,1 iki 64,3 km) per savaitę ir turi stiprų širdies ir kraujagyslių sistemai -. Įveda 5K rasės kaip galimybę pradėti mokymus pagerinti greitį ir tinkamumą
Tuo dienos pabaigos, kai bananai ir apelsinų skiltelės dingo, net jei jūs neturite rašyti asmeninis rekordas, jums jaustis gerai žinoti, kad jūs jį davė savo geriausią ir palaikė gerą priežastį. Bet jei jūs ieškote daugiau nei atminimo marškinėlius, kaip jūs turėtumėte mokyti?
Mes kasti į tai kitame puslapyje.
Motyvuoti Muzika
Nėra nieko panašaus geras daina pumpuoti jus per run. Kiek iš šių mėgstamų bėgimo dainų į savo MP3 grotuvą
[1] 