Nathan Čandleris
Naršyti straipsnį Kaip Ab Treniruotes bėgikų Darbo treniruotes yra ne tik gimnastikos fanatikai, kurie nori kankina, šešių Pack išvaizdą. Šie pratimai taip pat yra labai naudinga bėgikų.
Comstock vaizdai /Comstock /Thinkstock
Kaip Ab Treniruotes bėgikų darbo
banguotas, galingas pilvo raumenys yra rimtų sunkiaatlečiai prekės ženklas ir savininkų pavydo flabbier įvairovė. Bet ab treniruotės yra ne tik gimnastikos žiurkių -. Šie pratimai suteikia didžiulį potencialą naudos bėgikų, per
Daugelis bėgikų daryti nieko, bet paleisti likti formos, eschewing svorius ir net kryžminio mokymo metodus, tokius kaip dviračiu ar plaukimas. Ignoruoti jūsų abs, nors ir esate ignoruojant raktus ilgesnį, greičiau tekančiu gyvenime.
Bet tam tikru metu tam tipiškame bandyme, jūsų kūno svoris tenka tik ant vienos kojos ar kita. Tai reiškia, kad į pagrindinę (pilvo) plotas jūsų kūno raumenys turi likti sutartines, siekiant padėti jums išlaikyti savo pusiausvyrą. Silpna branduolys tai kiti raumenys, kaip ir jūsų nugaros ir kaklo, turi pasiimti laisvas, kuris gali sukelti skausmai, skausmai ir net rimtai susižeisti. Bent jau, silpnos ABS pakenkti jūsų važiavimo efektyvumą, todėl jums lėčiau ir sukelia jums padanga greičiau
Galite pasinerti į vieną iš daugelio klasikinių pilvo pratybų rutiną, kaip pagerinti savo kondicionieriai.; Tačiau tikrai gauti geriausią naudą iš AB treniruotes, bėgikai turi naudoti kasdienybe, kad imituoti važiavimo įtempius. Tokiu būdu, kai paspausite kelių jūsų pilvo raumenys jau bus prisitaikyti prie iššūkių, veikia dovanas.
Prieš pradėdami naują ab treniruotės kasdieninį, įvertinti savo tikslus ir jūsų bendrą sveikatą. Jei turite klausimų, istoriją su bet traumų rūšiuoti, ypač į nugarą, galite prieš pridedant šių pratimų rūšių pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat suprantame, kad jums reikia tam tikrą tikslumo ir geros laikysenos, kad būtų išvengta žalos per ab treniruotes. Jei nesate tikri, kaip atlikti rinkinį, ieškoti eksperto prieš tęsdami pagalbos.
Kai jūs nustatyti savo mokymo tikslus, jums bus malonu sužinoti, kad jums gali tekti padaryti Šie treniruočių rūšių tik du ar tris kartus per savaitę (nuo 20 iki 30 minučių kiekvieną treniruotę) duoti dideles naudos. Kitas puikus dalykas, apie ab treniruotes yra tai, kad jie nebūtinai reikalauja sporto narystės. Daugelis iš geriausių pratimų galima atlikti namuose be jokių Gizmos ar svo
[1] 