šviežio, natūralaus maisto dieta paprastai teikia visas vitaminų, kad jums reikia. Apdorojimo linkęs sunaikinti vitaminus, tiek daug perdirbtų maisto produktų yra " spirituoto " su cheminiais vitaminais.
Mineralai
Mineralai yra elementų, kurie mūsų įstaigos privalo turėti siekiant sukurti konkrečias molekules, kurių reikia organizmui. Štai keletas iš labiausiai paplitusių mineralų mūsų įstaigos turi:
Mes turime kitų mineralų, bet jie pateikiami molekulėje, kuris naudoja juos. Pavyzdžiui, sieros ateina per amino rūgšties metionino ir kobalto ateina kaip dalis vitamino B12.
Maisto suteikia šių mineralų. Jei jų nėra dietos, tada įvairios problemos ir ligos atsiranda.
Vandens
Kaip minėta pirmiau, jūsų kūnas yra apie 60 procentų vandens. Žvilgsnis poilsio asmuo praranda apie 40 uncijų vandens per dieną.
Vandens palieka savo kūną su šlapimu, jūsų kvėpavimas kada iškvėpti, išgarinant per odą, ir tt Žinoma, jei dirbate ir prakaitavimas sunku tada jūs galite prarasti daug daugiau vandens.
Kadangi mes prarandame vandenį visą laiką, mes turime jį pakeisti. Mes turime imtis ne mažiau kaip 40 uncijų per dieną drėgnais maisto ir skysčių forma. Esant karštam orui ir kada daryti, jūsų kūnas gali tekti du kartus tą sumą. Daugelis maisto produktų sudėtyje yra stebinantį kiekį vandens, ypač vaisiai. Grynas vanduo ir gėrimai teikti poilsio.
Skaidulos
Fiber platus pavadinimas, suteiktas ką mes valgome, kad mūsų organizmas negali virškinti. Trys pluoštai mes valgome reguliariai yra:
hemiceliuliozę randama korpusų Įvairių grūdų, pavyzdžiui, kviečių. Sėlenos yra hemiceliuliozė. Celiuliozė yra struktūrinis komponentas augalų. Ji suteikia augalinis savo pažįstamą formą. Pektino yra nustatyta, dažniausiai vaisių, ir y
