Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> Maisto gaminimas >> Artimųjų Rytų >>

Išvalyta vištiena, daržovės ir Kuskusas Skillet

INGREDIENTS
1 pakuotė (16 uncijos) šaldytų daržovių popuri, pavyzdžiui, brokoliai, morkos ir žiediniai kopūstai ar paprika ir svogūnų juostelių 1 svaras vištienos konkursai 2 šaukšteliai kario milteliai, padalintas 3/4 šaukštelio druskos 1 česnako /8 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 4-1 /2 šaukštelių augalinio aliejaus 1 skardinė (apie 14 uncijos) vištienos sultinio 1 puodelis nevirti kuskusas PARUOŠIMAS:.
  • atitirpinti daržovės pagal pakelio
    Nors daržovės atšildymas, įdėti vištienos Vidutinio dydžio dubenyje. Pabarstykite 1 šaukštelis kario miltelių, česnakų druska ir žemės raudonųjų pipirų; Lobizmas į kailį.
    įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje virš vidutinės giliai-didelės ugnies, kol karšta. Pridėti vištienos mišinį, plinta vienu sluoksniu. Virkite 5 6 minučių arba kol vištiena nebėra rožinė centre, tekinimo kartais
    perdavimas vištienos plokštės.; atidėti. Pridėti sultinį ir likęs 1 šaukštelis kario miltelių keptuvę; užvirkite per didelio karščio, grandymo iki paruduos bitai ant dugno keptuvėje
    Sudėkite daržoves į keptuvę atšildyti.; grįžti į Varėna. Sudėkite kuskuso; viršų su vištiena. Uždenkite ir nuimkite nuo ugnies. Leiskite pastovėti 5 minutes arba tol, kol skystis įsigers.

    Pastaba ypatingą ryšį, pridėti paprasto jogurto kumoss vieni tarnauja. Šis receptas pasirodo: Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Natrio 926 mg baltymo 33 g skaidulinės 11 g Angliavandenių 45 g Cholesterolis 77 mg suminio riebalų 9 g Kalorijų 402 Dietiniai birža: Daržovių 2 Krakmolas 2-1 /2 Mėsa 3