1 £ be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlių 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus 1 puodelis pjaustytų svogūnų 1 stiklinė pjaustytų žalia paprika 1 šaukštelis čili miltelių 1 šaukštelis kario miltelių 1/2 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 1 gali (14-1 /2 uncijos) Meksikos stiliaus troškintos pomidorų, nenusausintos 1/3 puodelio auksinių razinų 1-1 /3 stiklinės sumažinta natrio vištienos sultinio 1-1 /3 puodeliai nevirtos greito paruošimo kuskusas 1/2 puodelio paprasto jogurto 1/4 puodelio neriebus griežinėliais žali svogūnai PARUOŠIMAS:
įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje virš vidutinės nonstick-didelės ugnies, kol karšta. Sudėkite vištieną; Virkite 5 minutes arba kol vištiena nebėra rožinė. Pašalinti vištienos nuo keptuvę; atidėtos
Pridėti svogūnai, paprika, čili miltelių, kario milteliai ir raudonųjų pipirų su tuo pačiu keptuvėje.; Virkite 5 minutes arba kol daržovės suminkštės
Sudėkite vištienos, pomidorai su sultimis ir razinomis į keptuvę.; duoti virš didelės ugnies virkite. Uždenkite; Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Troškinkite 15 minučių. Atskleiskite; troškinkite 5 minutes, retkarčiais pamaišydami
Tuo tarpu, vieta vištienos sultinio mažame puode.; duoti virš didelės ugnies virkite. Sudėkite kuskuso; padengti. Pašalinti puode nuo karščio; leiskite pastovėti 5 minutes
Šaukštas 1/2 puodelio kuskuso ant Kiekviena porcija plokštės.; viršuje su 3/4 puodelio vištienos mišinio, 2 šaukštai jogurto ir 1 šaukštas svogūnų laiškų
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: natrio 378 mg baltymo 37 g skaidulinės 13 g Angliavandenių 76 g Cholesterolis 66 mg sočiųjų Riebalai 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 11% kalorijų 505 Dietiniai birža: Mėsa 3 Daržovių 3 Vaisių 1 Krakmolas 3