Low

INGREDIENTS
1/4 puodelio smulkiai grūdų Bulgur kviečiai 1/4 puodelio vandens 1 šaukštas citrinos sulčių 1/4 puodelio extra virgin olive oil 1-1 /2 puodeliai nuluptų, sėklomis ir supjaustyti agurkai 1 stiklinė pjaustytų vienodo lapų (italų ) petražolių 1-1 /2 puodeliai supjaustyti pomidorai (3 vidutinių pomidorų) 1/4 puodelio svogūnų laiškų (scallions) 1 arbatinis šaukštelis susmulkintų česnako 1/4 puodelio šviežiai pjaustytų mėtų lapeliai 2 šaukšteliai smulkiai pjaustytų graikiniai riešutai druskos pagal skonį Paruošimas:

Įdėkite Vidutinio dydžio dubenyje Bulgur; pridėti vandens ir leisti sėdėti 30 minučių arba tol, kol visas skystis yra absorbuojamas. Įmaišykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Pridėti likusius ingredientus. Chill į mažiausiai 2 valandas šaldytuve, retkarčiais pamaišydami
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 puodelio Natrio 12 mg baltymo 2g Fiber 2 g Angliavandenių 9 g Sotieji riebalai 1 g viso riebalų: 10 g Kalorijų iš riebalų 68% kalorijų 125 Dietiniai birža: Riebalai 2 Krakmolas 0.5