1-1 /2 puodeliai nevirtos lęšiai, sudrėkinamos, rūšiuojami ir nusausintų * 1 močiutė Smith obuolių, šerdimis, nulupti ir kapotų 1/4 puodelio razinų 1/4 puodelio auksinių citrinų neriebus jogurtas 1 šaukštelis kario miltelių 1 šaukštelio druskos * Paketai džiovintų lęšių gali būti smėlis ir mažų akmenų. Todėl kruopščiai nuskalaukite lęšius. Tada tarsi per ir išmeskite smėlis ar kokių nors neįprastų ieško vienetų. PARUOŠIMAS:
maišoma obuolių ir razinų į puodą.; virėjas 10 minučių arba tol, kol lęšiai suminkštės. Nusausinkite lęšių mišinį; išmeskite skystis
Vieta lęšių mišinį didele porcija dubenį.; įmaišykite jogurtą, kario milteliai ir druska, kol gerai sumaišytas. Garnyrai, kaip tikėtasi.
Kuko Patarimas Obuoliai ruda lengvai, kai jie yra sumažinti. Norėdami išvengti nepageidaujamų Browning, pabarstyti citrinos, obuolių arba greipfrutų sulčių per obuolių gabaliukais. Šis receptas pasirodo: Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Natrio 364 mg baltymo 10 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 31 g cholesterolio <1 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 1 g Kalorijos iš riebalų 3% Kalorijos 160 Dietiniai birža: vaisių 1/2 Krakmolas 2