Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> Maisto gaminimas >> Artimųjų Rytų >>

Kiaulienos karis per žiedinių kopūstų Couscous

INGREDIENTS
3 šaukštai alyvuogių aliejaus, padalinta 2 šaukštai švelnaus kario milteliai 2 šaukšteliai maltos česnako 1-1 /2 £ kiauliena (be kaulų mentės, nugaros arba snukis) Cubed 1 raudona arba žalia paprika, sėklomis ir supjaustyti 1 šaukštas sidro actas 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 2 puodeliai vandens 1 didelis galvos kalafiorai PARUOŠIMAS:
  • Šilumos 2 šaukštai aliejaus virš vidutinės ugnies į dideliame puode. Pridėti kario miltelius ir česnaką; . Virkite nuo 1 iki 2 minučių, kol česnakai yra aukso
    Pridėti kiauliena; maišykite kailis visiškai su kariu ir česnaku. Virkite nuo 5 iki 7 minučių arba kol kiaulienos kubeliai yra vos rausvos centre. Pridėti paprikos bei actas; Virkite maišydami 3 minutes arba tol, kol paprika yra minkštas. Pabarstykite druska
    Pridėti vandenį.; užvirkite. Sumažinkite ugnį ir troškinkite 30 iki 45 minučių, kartais pamaišant, kol skysčio lieka ir kiauliena yra jautri, pridedant papildomą vandens, kiek reikia
    Tuo tarpu, apdaila ir pagrindinė kalafiorai.; supjaustyti į lygias dalis. Vieta maisto procesorius įrengta su metaliniu peiliu. Procesas, naudojant įjungimo /išjungimo pulsuoja veiksmų, kol kalafiorai yra mažų vienodų gabalų apie virti kuskuso dydžio. Ar ne PUR é. El
    Šilumos likęs 1 šaukštas aliejaus ant vidutinės ugnies ir 12 colių nonstick keptuvėje. Pridėti žiediniai kopūstai; Virkite 5 minutes arba kol virti trapumą-konkursą. Negalima pervirti
    Patiekti kiaulienos karis per žiediniai kopūstai
    Šis receptas pasirodo:.. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: natrio 308 mg baltymo 28 g skaidulinės 5 g Angliavandeniai 7 g Cholesterolis 69 mg sočiųjų riebalų 10 g viso riebalų 15 g Kalorijų iš riebalų 51% kalorijų 267