Kaip pasirinkti Angliavandeniai: Patarimai ir Guidelines

deniai numatyti, kad kurą. Kitame skyriuje mes aptarsime valgyti teisė angliavandenius exercise.This informacija skirta tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas turi siekti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.Carbohydrates ir mankšta
ar jūs šiuo metu naudojasi reguliariai arba buvo nubaustas minčių nuo ko pradėti konsultacijas, net ne galvoti apie skimping angliavandenių. Angliavandeniai yra kuro savo kūno poreikius ir nori į valdžią bet kokį naudojimosi tipą. Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkimo veiklą - aerobinio šokio, bėgimas, stiprumo mokymas, joga, plaukimas, dviračiu ar pėsčiomis - jums atlikti savo geriausiai įskaitant angliavandenių įvairovę dietos. Geriausias Treniruotės FoodHere yra keletas puikių maisto pasirinkimo jus įtampa prieš ir po to, kai pratybų: prieš treniruotę (žemos GI) angliavandenių pasirinkimai: AppleApricots, driedGarbanzo pupelės (avinžirnių) GrapefruitLentilsLow riebalų, vaisių, yogurtPearSkim pienas, paprastas arba chocolatePost treniruotės (aukštos GI) angliavandenių pasirinkimus: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite ryžiai, ilgagrūdžiai, greitai cookingPotato, bakedPretzel
Žmonės dažnai prasideda mankštos programą, kai jie eiti ant dietos. Jie žino, kad didesnis fizinis aktyvumas padeda deginti kalorijas ir tonas raumenis. Ką jie negali apsvarstyti, yra, kad, kai jums sumažinti kalorijų, nesvarbu, ar ekstremaliomis sumažinimų maistą ar kartais praleidžiant valgį, energijos lygis gali užtrukti pikiruoti. Jei atsitiktų būti po dietos, kad gabalai iš arba drastiškai sumažina angliavandenių, atminkite, kad baltymų pavertimas energija yra daug lėtesnis ir labiau sudėtingas procesas organizmui užbaigti. Po didelio baltymų dietos gali padaryti jums jaustis silpnas ir pavargęs. Jūs galų gale visiškai praleidžiant treniruotę arba pjaustymo jį trumpas, nes jūs per susidėvėjęs-nė, kuri padeda jums pasiekti savo svorio netekimas tikslus. Taip pat yra svarstymai dėl angliavandenių ir kaip derinti maitinimąsi,