Kaip pasirinkti Angliavandeniai: Patarimai ir Guidelines

avo darbą. Rezultatas yra didelis gliukozės cirkuliuoja kraują už ilgą laiką. Tai sukelia kasą dirbti sunkiau skriejikas daugiau insulino autobusas visą papildomą gliukozės į ląsteles. Perkrautas kasos ląstelės gali susidėvės ir sumažinti insulino gamybą, kuri yra anksti ženklas 2 tipo (arba ne nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas). Vienas iš būdų sumažinti jūsų šansai besivystančių atsparumą insulinui yra valgyti daug žemos GN kompleksinių angliavandenių ir mažiau aukšto GI, rafinuotas, paprasta carbohydrates.Obesity. Jūs negalite galvoti apie nutukimą, kaip sveikatos būklės, tačiau yra gerokai antsvorio kelia jums gresia įvairių sveikatos problemų. Ir žmonės, kurie turi antsvorį paprastai skirtingai reaguoti į angliavandenių nei žmonių, kurie ne. Iš didelio GI dieta, rafinuotų angliavandenių, gali turėti daug daugiau neigiamos įtakos nutukusiems asmens sveikatai. Pavyzdžiui, vykstantį Slaugytojų sveikatos studija, įsteigta ne Brigham ir moterų ligoninės 1976 m finansavimo iš National Institutes of Health, kad svarbu turėti širdies priepuolis šansai yra padidinta nutukusių moterų, kurie valgo daug paprastų (lengvai virškinamas) angliavandenių , Be to, savanoriai šias aukštos angliavandenių, mažai riebalų turinčios dietos patyrė nesveiko pokyčius DTL (gera cholesterolio), trigliceridų (riebalų rūšies), cukraus kiekį kraujyje ir insulino pokyčiai yra labiausiai išreikštas antsvorio, neaktyvių žmonių. Žmonės, kurie yra liesos ir aktyvus galėtų geriau dirbti aukštos angliavandenių ir keleto priežasčių. Pirmiausia, antsvoris apsunkina insulino daryti savo darbą padeda gliukozei patekti į ląsteles teikti energiją. Antra, žmonės, kurie yra aktyvesni reikalauja daugiau kuro energijos ir yra ypač efektyvus esant deginimas angliavandenių, kurie yra organizmo pageidautinas šaltinis. Tai leidžia aktyvūs žmonės deginti perteklių angliavandenių energijos, o ne saugoti jį kaip riebalų. Galiausiai, kai turite mažiau riebalų audinį ir daugiau raumenų, kūnas efektyviau perdirbti ir virškinti maistą, įskaitant angliavandenių. Sveiki grūdai, ankštiniai, vaisiai, daržovės ir dauguma yra natūraliai yra mažai riebalų ir yra sveikas angliavandenių ir didelis kiekis ląstelienos, kurie visi prisideda prie bendro sveikos mitybos planą. Žmogaus tyrimai prieštaringi rezultatai žemo GI /svorio metimo arenoje, bet tai tikrai nėra žalingas dirba GN priimant kasdienius maisto pasirinkimo. Kai kurie žmonės gali patirti svorio kaip result.Your kūnas turi kuro funkcionuoti. Angliavan