Dešimt Sure

ata Millard Fillmore Ligoninių Buffalo, NY, matuojant ar joga ar klausytis klasikinės muzikos ar gamtos garsai gali sumažinti stresą. Nors visi metodai dirbo tam tikru mastu, joga dirbo sparčiausiai sumažinti kraujo spaudimą iš tų žmonių, kurioms taikomas psichinio streso

kvėpavimo pratimai. Kvėpuoti ar atsipalaidavimo pratimai, tampa vis apkabina mainstream medicinoje kaip vieni iš geriausių teisės gynimo streso. Kaip meditacija, šie pratimai yra skirti suteikti savo kūno ir proto greitai timeout. Kai jūs jaučiatės vis užvaldo kasdienių įvykių, sustoti ir įkvėpti giliai per nosį, tada lėtai iškvėpkite per burną į 8 praktikos skaičiavimo tai reguliariai per dieną ir jūs rasite sau geriau skleisti savo stresines akimirkas.

Aerobinis Pratimai: Fizinis aktyvumas yra didelis stresas buster, plius jums bus nustebinti, kiek geriau jums atrodyti ir jaustis. Be blaško jus nuo savo rūpesčius, pratybos turi bendrą atpalaiduojantį poveikį. Aerobinė veikla, visų pirma, būtų galima sumažinti nerimas, depresija ir įtampa. Pagyvėja pėsčiomis arba dviračiu už 20 iki 30 minučių trijų iki penkių kartų per savaitę gali būti visi, kad jums reikia, siekiant padėti jums efektyviau valdyti stresą

Plėtoti paramos tinklą. Tyrimai rodo, kad moterys sugeba geriau susidoroti su emocinis stresas nei vyrai sumas, iš dalies, jų didesnė parama tinkluose. Kai stresas tampa problema, praleisti laiką su artimaisiais, susitikimas su draugais ar net Rūpinimasis savo augintinio, gali padėti. Arba galite apsvarstyti kalbėti su dvasininkijos nario ar sveikatos priežiūros specialistas. Visi šie dalykai veikla gali padėti jums per laikais streso ir susijusios depresija ar nerimas.

svarbiausias dalykas yra suprasti, kad esate ne iš jūsų aplinkybių auka. Atvirkščiai, naudoti šiuos įrankius pakeisti savo požiūrį į savo gyvenimo įvykius, kurie privers jus jaustis pabrėžė ir imtis kontroliuoti savo reakciją į juos.

Page [1] [2] [3] [4]