igerius ir leidžia jūsų kūno atsipalaiduoti. Kliringo protą, esate priversti " atleiskite " iš stresinės renginiai. Jei pastebėsite psichikos ramiai šliaužti atgal, tiesiog grįžti į savo mantrą ar atvaizdą. Vienas iš meditacijos forma, vadinama transcendentinė meditacija, pirmiausia buvo tiriamas Dr Herbert Benson iš Harvardo medicinos mokyklos ir parašyta apie jo knygą, " relaksacijos reagavimo " (William Morrow and Company ", 1975). PAŽYMĖDAMOS metodas gebėjimą sumažinti stresą, transcendentinė meditacija taip pat buvo aprašyta Amerikos širdies asociacijos žurnale,
Insultas
(2000 kovas), kaip veiksmingai gydyti lėtinio didelio kraujospūdžio. Ekspertai rodo, praktikuojančių meditacijos mažiausiai 20 minučių vieną ar du kartus per dieną, bet jūs galite mėgautis mini meditacijas per dieną, jei manote, stresą gauti rankena ant jūsų
Masažas:. Masažo terapija buvo parodyta keli tyrimai, kad būtų veiksminga priemonė kasdieninio streso. Tyrimai tarp įvairių grupių žmonėms, kurie susiduria su kasdienio streso, daug tokių kaip globėjų už lėtinėmis ligomis, ligoninių darbuotojų ir mokytojų, visi daro išvadą, kad šiek tiek masažo terapija eina ilgą kelią link malšinančių stresą. Vienas neseniai atliktas tyrimas iš Dartmouth-Hitchcock medicinos centro, New Hampshire apie pacientų, kuriems atliekama kaulų čiulpų persodinimo nustatė, kad pacientų streso testo rezultatai buvo žymiai mažesnis gavusi masažas virš jų gydymo kurso metu. Kitas iš psichologijos katedros Toronto ligoninės Ontario Kanada tyrimas dėl slaugytojų grupės
Dešimt patikimiausias mažinimo būdus Stresas parodė, kad masažo procedūros ne tik atleistas darbo vietoje stresą, tačiau pagerino bendrą nuotaiką, taip pat. ( tęsinys
)
Aromaterapija: tyrimų rezultatai, naudojant aromaterapija rodo, kad ji padeda pagalbą relaksacijos ir streso reljefo. Vienas toks tyrimas paskelbtas 1998 gegužės leidime paliatyvios medicinos
dokumentais raminančio poveikio aromaterapija nuo daugiausia krūties vėžio pacientų radikalų vėžio gydymo grupėje. Jų aukštos įtampos, streso ir nerimo lygis gerokai sumažėjo po gydymo. Buvo nustatyta, eteriniai aliejai turi įtakos smegenis ir pakeisti elgesį, nors jų veikimo mechanizmas nėra gerai suprantama. Kvapai levandų ir citrusinių vaisių yra du dažniausiai naudojami streso reljefo, todėl išlaikyti šių eterinių aliejų ant rankų ir patrinti kai į šventyklos laikais streso
Joga:. Tyrėjai iš Kaleida SveikPage
[1] [2] [3] [4] 
